Dans le but d’acquérir une meilleure santé, le sport reste un moyen efficace pour contribuer à ce bien-être. Pour d’autres personnes, les exercices servent à garder la ligne et maintenir sa forme.
Plusieurs raisons peuvent être liées au besoin de pratiquer des efforts physique, l’essentiel est de bien s’alimenter pour compenser les pertes d’énergies. Figurant parmi les éléments les plus nutritifs, la banane est le meilleur allié des athlètes par son apport énergétique.
Quels sont alors ces effets ?
La banane et le sport : combo gagnant !
Riche en potassium et en magnésium, la banane est le fruit le plus énergétique contenant 89 calories et séchée, elle peut contenir jusqu’à 290 calories. Les athlètes en consomment sans limites, car selon des études menées, ce fruit apporte de l’endurance à cause des 3 types de sucre qu’il contient, soit le fructose, le glucose et le sucrose.
De ce fait, il est conseillé de manger de la banane avant toute activité physique afin d’éviter l’hypoglycémie. Ensuite, après les efforts, la perte d’énergie par la transpiration sera compensée par le potassium contenu dans la banane.
Par ailleurs, son potentiel favorise la musculation et permet de guérir du mal de dos. Aliment digeste et régénérateur, sa consommation régulière permet d’éviter les crampes et les courbatures durant les exercices physiques.
Quelle alimentation pour un régime sportif ?
Confirmée par les nutritionnistes, la banane est l’un des fruits les plus riches en nutriments qui sont composés de diverses vitamines, minéraux, fibres et protéines.
C’est pour cette raison qu’elle figure dans alimentation des athlètes. Une recette protéinée est proposée pour ces adeptes du sport afin de leur fournir les apports caloriques nécessaires après avoir dépensé de l’énergie.
Le fameux cocktail de banane mixé fait maison avec des produits bio, facile à réaliser.
Ingrédients pour un verre de cocktail
– 1 verre de boisson de soja à la vanille– 2 cuillère à soupe de purée d’amandes grillées– 1 cuillère à café de cannelle– Une banane
Préparation
– Ecraser la banane– Diluer avec le verre de soja en ajoutant la purée d’amandes– Mixer le tout et parfumer avec la cannelleLa boisson obtenue est très épaisse, et surtout très énergétique apportant 107 calories. Ce cocktail savoureux est à boire après un entrainement physique.
Les bienfaits de la banane
Fruit approprié aux athlètes, la banane est également un aliment nécessaire à consommer par chaque individu en raison des bienfaits qu’elle apporte à l’organisme. Elle procure des vertus non seulement sur la santé, mais également sur la beauté et le bien-être de l’être humain.
En premier lieu, grâce à ses apports en potassium et magnésium, consommer de la banane réduit les risques d’hypertension en maintenant la pression artérielle sous contrôle. Ce fruit facilite également la digestion et soulage les brûlures d’estomac.
Sur ce cas, les substances contenues dans la banane aident à lutter contre les ulcères à l’estomac. Avec un effet antioxydant, les maladies du rein peuvent être prévenues, mais également les risques de cancer. En outre, les vitamines que le fruit renferme améliorent le système immunitaire et les fonctions nerveuses. De plus, manger des bananes aide à mieux dormir.
Concernant les bienfaits de la banane sur la beauté, celle-ci apporte un effet hydratant naturel sur une peau sèche et ses nutriments permettent d’éliminer les rides en gardant la peau toujours lisse et souple. Une application de banane à poser sous les yeux permet de lutter contre les poches est pour les acnés, il convient de l’enduire sur le visage.
Un régime entièrement naturel pour maintenir sa forme et rester en bonne santé, mangez de la banane et obtenez toutes ses vertus.
