Vous souhaitez maigrir ? Pourquoi ne pas pratiquer l’athlétisme, ce sport si complet ? Si vous ne connaissez pas cette discipline, vous vous posez sans doute la question « Ce sport muscle quoi exactement ? » Voici quelques lignes qui vous aideront à y voir plus clair.
L’athlétisme, qu’est-ce que c’est ?
Cette discipline est souvent apparentée à la course à pied. Or, pour maigrir, l’athlétisme est très bien, puisque cela comprend l’endurance, le sprint, le saut en longueur ou largeur, et bien d’autres disciplines. Ainsi, tous vos muscles travaillent de manière régulière et homogène. La question, malgré tout, qu’il faut se poser, est « l’athlétisme fait-il grossir ou non ? ». Pourquoi cette interrogation ? Tout simplement parce que même si vous brûlez des calories, vos muscles gonflent. Cela ne fait donc pas forcément perdre de poids au niveau de la balance, mais renforce la masse musculaire. Votre corps paraîtra moins distendu. Pour les personnes très minces, il est évident que cela fait grossir. Pour les personnes plus fortes, cela ne change rien quant au poids. Bien au contraire, les graisses sont brûlées, et les muscles reprennent bien leur place.
Pour reprendre l’activité la plus courante
Lorsque l’on parle d’athlétisme, nous pensons à la course à pied. La perte des calories dépend de la distance parcourue, du temps couru et de la vitesse à laquelle vous allez. Ainsi, pour une heure de course à pied à 8 km/h, vous perdez environ 580 kilocalories. Les kilocalories sont une mesure alimentaire. 1000 calories sont égales à 1000 kilocalorie. Ce n’est que l’appellation qui change. Pour une heure de course à pied à 10 km/h, vous perdez jusqu’à 700 Kal. La marche rapide fait perdre un peu moins, atteignant les 450 Kcal. Pour la marche lente, ce ne sont que 200 Kcal qui seront éliminés.
Ne pas désespérer !
Vous savez maintenant ce que vous perdez lorsque vous faites de l’athlétisme. Il faut aussi penser que l’athlétisme est tout à fait bénéfique pour l’organisme. En plus de mincir, vous remodelez votre corps. Vous gagnez aussi en endurance et votre cœur est mis à l’épreuve. Autant d’avantages qui vous ne vous apporteront que du bonheur ! Ne vous précipitez pas sur la balance pour voir si vous avez perdu du poids ou non. La différence de poids ne sera significative qu’au bout de plusieurs semaines. Une petite allure au début pour accélérer par la suite est un rythme qui vous conviendrait bien.
Pour réussir votre amincissement, il faut pratiquer l’athlétisme régulièrement. Pour les débuts, deux ou trois séances par semaine suffisent. Par la suite, vous passerez à une fois tous les deux jours. Ne forcez pas trop sur votre rythme cardiaque, ne fatiguez pas vos muscles. En adoptant ce rythme, vous constaterez une diminution de poids. Alors, ne perdez pas espoir, tout n’est pas perdu !