C’est LE péché mignon de la plupart des gourmands : le chocolat ! Alors forcément quand Pâques approche, gare aux excès et au craquage. Nous sommes là pour apporter une bonne nouvelle. Le chocolat et les oeufs de Pâques ne font pas toujours grossir.
Nos 5 conseils pour apprendre à consommer avec modération
Comme pour tout, le chocolat est bon pour la santé à condition de ne pas en abuser ! Il n’est peut-être pas recommandé pour perdre du poids, c’est vrai, mais il ne vous fera pas forcément prendre des kilos. Presque tous les chocolats ont le même apport calorique c’est à dire environ 500 kilocalories pour 100 grammes.
Se faire un festin de chocolat est donc rarement recommandé. Il est surtout important de bien se renseigner sur la composition des oeufs et autres plaquettes gourmandes. Voici des conseils pratiques et concrets pour éviter de grossir :
Ne pas dépasser 20 grammes quotidiennement.
Privilégier le chocolat blanc
En effet, ce qui diffère entre le chocolat blanc, le chocolat au lait et le chocolat noir tient dans leur composition. Plus un chocolat est riche en cacao, et plus il est gras. C’est sa richesse en cacao qui détermine directement sa teneur en graisse.
Ainsi, le chocolat noir est particulièrement riche en magnésium, mais également très gras. Le chocolat au lait est une source de calcium mais il est sucré et gras, tandis que le chocolat blanc, contre toutes attentes, est plus sucré mais contient beaucoup moins de graisses que le noir !
Manger équilibré le reste des repas
Faire une activité sportive quotidienne
Il est recommandé de marcher au moins 40 minutes par jour pour éliminer les graisses et garder du tonus.
Privilégier d’autres douceurs avec moins de calories pour maigrir
Pour continuer à vous faire plaisir, pas question de dire non aux sucreries si votre corps les réclame. Seulement, essayez de privilégier les aliments les moins sucrés et transformés. Le meilleur compagnon d’une alimentation saine est le fruit naturel et bio.
Pauvre en calorie, en sucre et riche en antioxydant et en minéraux, autant qu’en glucide, le fruit de saison – actuellement la pomme, le kiwi, la clémentine… – est idéal à la fin du repas ou au goûter, en complément d’un petit carré gourmand de chocolat de Pâques. Les desserts à base de fruits sont également conseillés, si toutefois ils ne sont pas trop crémeux ou sucrés.