Prendre du poids, c’est facile mais c’est une autre histoire lorsqu’il s’agit de mincir tout aussi rapidement. Pour cela, il convient de se remettre au sport et de faire attention à son alimentation.
Heureusement, en reprenant une activité physique légère, il est déjà possible de brûler 150 calories par jour au moins ! Voici quelques astuces pour perdre quelques kilos chez soi ou en chaussant ses baskets.
Dépenser 150 calories par jour en marchant
Plutôt que d’emprunter la voiture pour ramener les enfants à l’école ou aller acheter le pain, enfilez vos baskets. En effet, la marche rapide permet de tonifier le corps et de brûler des calories sans même s’en rendre compte. N’hésitez donc pas à changer vos habitudes et à oublier un peu les transports en commun ou la voiture : une heure de marche permet en effet de dépenser 150 calories !
Plus vous réaliserez un nombre de pas important, plus vous ferez travailler vos muscles. Au bureau, n’hésitez pas à vous dégourdir les jambes toutes les 2 heures environ en marchant dans le couloir par exemple. Empruntez aussi les escaliers plutôt que les ascenseurs.
Dépenser 150 calories par jour en faisant un petit footing
La course à pied est le sport qui permet de maigrir le plus rapidement. En effet, en seulement 15 à 20 min de footing, vous brûlerez au moins 150 calories. Si vous voulez reprendre une activité sportive, c’est donc vers celle-ci qu’il faut se tourner. Au départ, commencez par de courtes distances, en respectant votre rythme. Vous pourrez ensuite progresser et perdre davantage de calories.
Dépenser 150 calories par jour en réalisant des exercices de gainage/musculation
Quelques exercices quotidiens permettent de remodeler son corps et de perdre des kilos de manière ciblée. Pour des fessiers rebondis, réalisez par exemple 5 séries de 20 squats. Pour affiner vos cuisses, réalisez 5 séries de 20 fentes avant en alternant jambe gauche et jambe droite.
Pour tonifier votre ventre et mincir des hanches, faites la planche pendant 30 sec au moins et reprenez 2 fois l’exercice. Vous brûlerez rapidement vos calories tout en vous musclant.
Apprendre quelques positions de yoga permettent aussi de tonifier son corps tout en se relaxant : de quoi brûler des calories tout en douceur.
Dépenser 150 calories par en faisant le ménage
Dans vos tâches quotidiennes aussi il vous est possible de brûler des calories. Astiquer le sol, passer l’aspirateur, nettoyer les carreaux permet de se dépenser tout en s’occupant de l’hygiène et la propreté de la maison ! De quoi faire d’une pierre deux coups.
Dépenser 150 calories encore plus facilement en… faisant l’amour !
La dernière astuce pour perdre 150 calories par jour est tout simplement de faire l’amour ! En effet, les relations sexuelles, plus ou moins sportives, font brûler les graisses.
Finalement, au quotidien, il est très facile de perdre quelques calories, parfois sans même s’en rendre compte.