Certains aliments garantis sains peuvent en fait avoir des effets négatifs en créant des déséquilibres hormonaux, en augmentant le risque de maladies cardio-vasculaires et en empêchant une perte de poids. Non seulement ces aliments vous empêchent de maigrir, mais ils ajoutent des centimètres à votre taille.
Voyons donc 5 faux amis minceur qui empêchent l’amaigrissement et que vous devez éliminer ou réduire dans votre alimentation.
1. Les sushis
Malgré les vertus amincissantes de l’alimentation japonaise, les makis et les sushis sont une source importante de calories.
L’avocat et le saumon contenus dans leur préparation possèdent de bonnes graisses aidant à combattre les maladies cardiaques, mais ils doivent être mangés en quantité raisonnable.
Par ailleurs, le riz servant à la fabrication des sushis est cuit dans du vinaigre sucré. Il convient donc d’alterner ce plat avec une salade verte et une soupe miso pour diminuer les apports caloriques.
2. Les céréales
Les céréales du petit-déjeuner ont un index glycémique élevé et renferment une forte dose de sucre et de sel, y compris les versions light. De plus, elles s’avèrent peu rassasiantes et vous aurez certainement faim en milieu de matinée.Il vaut mieux opter pour des flocons d’avoine avec des fruits frais ou pour des céréales complètes.
Vous pouvez également préparer votre muesli en faisant griller dans votre four des noix, des fruits secs et des flocons d’avoine.
3. L’avocat
L’avocat est un fruit versatile et savoureux qui séduit par sa texture crémeuse, mais attention aux calories qu’il renferme ! Il doit être consommé en petite quantité (un demi-avocat par portion) sans y ajouter huile ou mayonnaise, mais plutôt du poivre et du citron.
4. Le chocolat
Une barre de chocolat est remplie de sucres et s’avère une confiserie explosive en calories. Même s’il est le dessert préféré des Français et que le chocolat possède des vertus bonnes pour le cœur (surtout le noir), il faut savoir qu’une seule barre de chocolat dépasse 500 kcal. Contentez-vous donc d’un seul carré une à deux fois par semaine !
5. Les oléagineux
Pour combler les petits creux, on conseille souvent de consommer des amandes, des noix, des noisettes et tout autre fruit sec (bananes, raisins…) mais il faut savoir qu’ils sont riches en calories.
Il faut donc les réserver pour les collations (matin ou après-midi) et en prendre une petite poignée (pas plus de 30 grammes) qui apportera déjà 200 kcal.
Si vous vous demandez comment faire pour ne pas empêcher votre perte de poids, il suffit de consommer en quantité raisonnable les produits mentionnés ci-dessus (ainsi que le pain blanc, les pâtes, le riz et les yaourts 0 %) et de bannir de votre alimentation les charcuteries, les pizzas, les jus de fruits industriels, les sodas même light, les chips et tout ce qui est trop gras, trop sucré et trop salé.