Retrouver un ventre plat est l’une des préoccupations de chaque maman après avoir mis au monde son bébé par césarienne. Avec une bonne volonté et surtout, de la patience, il est tout à fait possible d’y parvenir, grâce à quelques techniques et astuces pratiques.
L’allaitement maternel pour perdre du ventre
Contrairement à ce que l’on pense, l’allaitement naturel peut réellement aider une maman ayant subi une césarienne à perdre du ventre. Dès la naissance du bébé, il est tout à fait possible de commencer à allaiter. Il faut savoir que cette mesure permet de brûler en moyenne 500 calories supplémentaires en une journée.
D’après les études réalisées par l’American Pregnancy Association, une mère allaitante secrète entre 425 à 700 calories par jour dans le lait maternel. L’allaitement naturel présente également l’avantage de libérer de l’ocytocine.
Il s’agit d’une hormone dont le rôle est de stimuler les contractions utérines, afin d’accélérer le retour de l’utérus à son emplacement initial, et de réduire par conséquent le volume du ventre.
Revoir l’alimentation
Adopter une alimentation saine, équilibrée et surtout, très variée et à faible indice glycémique permet également de perdre du ventre après une césarienne. Il faut avant tout noter qu’à ce stade-ci, le régime draconien et amaigrissant est particulièrement dangereux, car la mère a réellement besoin d’énergie pour nourrir correctement son bébé grâce au lait maternel.
Pour retrouver un ventre plat en toute sérénité, il serait donc préférable de privilégier les aliments nutritifs, et d’éviter les calories vides. Les légumes et les fruits frais, ainsi que les aliments riches en fibres sont parfaits.
Les grignotages, notamment les aliments gras et sucrés sont à éviter. Il ne faut pas non plus oublier de boire beaucoup d’eau, afin de faciliter la lutte contre les graisses du ventre, et de favoriser l’élimination de toxines présentes dans l’organisme.
La ceinture de soutien
Dans la majorité des cas, les médecins encouragent les mamans à se lever et à se déplacer progressivement dans les 12 heures qui suivent la chirurgie. Pour lutter contre l’abdomen lâche et souvent non supporté, certains d’entre eux recommandent le port d’une gaine de type ceinture de soutien post-partum.
Cet accessoire aide en effet l’utérus à se rétrécir progressivement, et à retrouver sa position normale. Une fois ce processus réussi, le ventre aura automatiquement tendance à réduire.
Faire du sport
Il ne faut pas non plus oublier que les activités physiques aident l’organisme d’une maman ayant subi une césarienne à retrouver un ventre plat. Il faut tout de même savoir que les exercices intensifs sont formellement interdits dans les 8 semaines qui suivent la chirurgie.
Vous pouvez ainsi commencer par la marche douce. Après la période de récupération initiale, il est conseillé de poursuivre par la marche rapide, avant de s’engager dans un sport à faible impact comme la natation ou le yoga.
En adoptant un nouveau mode de vie ainsi qu’une alimentation équilibrée, couplée avec quelques activités physiques, il est tout à fait possible pour une maman de retrouver un ventre plat après une césarienne. L’obtention des résultats dépend tout de même d’un organisme à un autre.