Pour mincir des cuisses, il faut perdre du poids de façon globale. En effet, il est très compliqué de ne maigrir que d’une partie du corps, et travailler uniquement ces muscles précis les renforcera mais ne fera pas nécessairement mincir.
Dans cet article nous verrons pourquoi et comment utiliser le vélo pour mincir et tonifier les cuisses.
Le vélo pour mincir des cuisses
Le vélo est un sport très physique qui permet de brûler des calories, ce qui fera fondre les kilos à tous les niveaux et donc aidera à mincir des cuisses. Une heure de vélo brûle entre 550 et 850 calories, suivant votre morphologie et votre pratique.
En effet, en roulant à 15 km/h, une personne de 60 kg brûlera à peu près 235 calories en une heure, c’est la vitesse moyenne lorsque l’on est en balade.
Pour une pratique plus sportive, entre 25km/h et 30km/h, cette même personne brûlera environ 710 calories.
Le vélo étant très accès sur les jambes, il permettra, en plus de perdre du poids, de muscler et tonifier les cuisses ce qui aidera également à les affiner.
Comment pratiquer le vélo pour perdre des cuisses ?
Vous avez décidé de vous mettre au vélo ? Deux choix s’offrent à vous:
- Le vélo en extérieur
Pratiquer le vélo en extérieur est excellent, non seulement pour perdre du poids mais aussi pour prendre un bon bol d’air frais. Pour être efficace, vous pouvez vous fixer un programme de trois séances par semaine.
Parmi elles, placez une séance de moins d’une heure, le matin à jeun, une séance de deux heures à un rythme plus élevé et une séance très intense où vous pratiquerez l’interval training.
- Le vélo d’appartement
Pour les personnes qui ne souhaiteraient pas sortir pour faire du vélo, ou lorsque la météo ne le permet pas, il est possible d’investir dans un vélo d’appartement, tout aussi efficace.Pour vous entraîner, vous pouvez soit faire trois ou quatre séances d’une heure par semaine ou bien une vingtaine de minutes tous les jours.
Ainsi vous perdrez de la masse graisseuse et tonifierez vos muscles des cuisses.
En conclusion nous dirons qu’il est possible de perdre des cuisses en pratiquant le vélo à condition de mincir de façon globale. En revanche, la musculation des cuisses peut être réalisée grâce au vélo, d’extérieur ou d’appartement, ce qui affinera la jambe et renforcera la cuisse.