C’est bien connu, faire 30 mn de marche par jour contribue à stabiliser votre poids et à garder la forme. Si le principe est le même, marcher sur des terrains variés sur une distance plus ou moins longue, l’intensité de l’effort fourni diffère pendant la pratique de la rando et ou le trek. Alors lequel sera votre meilleur allié pour maigrir ?
Le lien entre le trek et la randonné pour maigrir
Vous vous demandez «Quelles sont les différences entre le trek et la rando ?». Le trekking est une forme plus intensive de la rando pédestre. Il se pratique généralement sur des terrains plus escarpés et dans des régions plus sauvages, en haute montagnes notamment.
Assimilable à un voyage organisé, il s’effectue sur plusieurs jours avec des haltes dans des bivouacs, une auberge ou chez l’habitant si votre parcours traverse des petits villages.
Il est conseillé de progresser 5h/jour pendant une semaine ou deux, selon votre condition physique. L’effort fourni sera nettement plus intense par rapport à une marche classique. La perte de poids sera donc plus conséquente.
Les bienfaits de la randonné pour la ligne
La randonnée est connue pour améliorer fonctionnement des systèmes respiratoire et cardio-vasculaire, et prévenir les douleurs articulaires. S’il est aussi possible de randonner à vélo, à cheval ou avec un âne, on privilégie souvent la rando à pied pour essayer de perdre du poids.
On recommande généralement d’adopter un pas lent et progressif (4 km/h en moyenne) pour éviter de trop pousser votre organisme. Travaillant votre endurance, ce sport vous permet de brûler entre 300 et 350 calories en une heure.
Dans de bonnes conditions et si vous êtes assidue, vous transformerez la graisse en muscle, sur le long terme. La rando est efficace pour affiner et affermir en même temps sa silhouette.
Avis et recommandations
Malgré une progression lente, la rando et le trek font énormément travailler le corps. Avant de commencer, il convient de consulter un médecin. Cela vous évitera les coups de chaleur ou de vous épuiser inutilement.
Pour les débutants, il est préférable de se faire accompagné par un randonneur expérimenté. Il vous aidera à trouver un rythme adapté à vos capacités et qui ne mettra pas à mal vos articulations, mais également vous recommander le matériel indispensable pour ce genre d’activité physique.
Votre sac devra entre autres comporter 1,5 litre d’eau pour vous hydrater correctement. Pensez aussi à prendre un encas énergétique, mais peu caloriques comme les fruits secs ou des noix pour pallier les coups de fatigue.
Bref, ces deux activités peuvent vous aider à éliminer quelques kilos en trop. Toutefois, il ne faut pas vous attendre à une perte de poids spectaculaire comme avec un régime.