Sport

La randonnée fait-elle maigrir ?

La randonée fait-elle maigrir ?La randonée fait-elle maigrir ?

Quels sont les bienfaits de la randonnée pédestre pour la santé ? Ils sont nombreux et c’est l’une des activités physiques les plus recommandées. Elle peut aussi être pratiquée en accompagnement d’un régime, si je veux maigrir. Mais en quoi la randonnée fait-elle perdre du poids ? Et m’aidera-t-elle réellement à maigrir ?

Application Anaca3 1er scan minceur

La randonnée : de nombreux bienfaits

La randonnée pédestre est une activité douce et progressive, à la portée de tout le monde, à moins de viser aux exploits, bien évidemment. Souvent, la prise de poids est associée à un manque d’activité physique. La marche constitue une pratique idéale, que l’on peut moduler à volonté : n’hésitez pas à la choisir si vous envisagez d’accompagner votre régime amincissant par une reprise de l’activité sportive. De plus, la randonnée se pratique dans la nature, au grand air, ce qui favorise la consommation des calories. L’effort va vous aider à brûler vos graisses et vous aurez par ailleurs le plaisir de passer du temps dans des paysages magnifiques. C’est parfait pour évacuer le stress de la vie moderne, souvent responsable du grignotage, dont on sait les ravages sur le poids.

La randonnée en elle-même ne fait pas forcément maigrir

Comme toute activité physique, la randonnée ne fait pas obligatoirement perdre du poids, même si elle est évidemment très bonne pour la santé. En effet, à l’issue de votre balade, vous risquez fort de reconstituer toutes les calories perdues durant l’effort. La marche donne faim. Le piège consiste à consommer des aliments fortement reconstituants et caloriques. Cette solution peut être idéale pour un randonneur entraîné qui n’a pas une once de graisse à perdre. Mais attention aux boissons énergétiques ou aux barres de céréales que l’on glisse dans son sac à dos ! Ce sont le plus souvent de véritables bombes à calories. Il en va de même si vous vous arrêtez dans une auberge de montagne et que vous vous gavez de crème glacée, ou d’un plat de frites et de saucisses.

Faire de la randonnée un allié forme

La méthode la plus drastique, si je veux maigrir rapidement en randonnant, peut être de participer à un séjour jeûne et randonnée, comme on en trouve de plus en plus souvent. L’avantage est que le jeûne se fait en groupe et que l’on est soutenu dans son effort par les autres participants. De plus, les séjours sont généralement encadrés par des intervenants spécialisés en diététique. Mais il existe une solution plus simple et moins draconienne : constituer intelligemment et selon les principes de la diététique son casse-croûte de randonnée. Privilégiez l’eau pure, plutôt que des boissons sucrées, renoncez au beurre sur le sandwich, préférez le pain complet. Si vous optez pour des barres de céréales, vérifiez leur teneur en sucre et en graisse. Emportez des fruits, à défaut de salades, pas toujours pratiques.

Pour nous résumer, la randonnée sportive constitue une excellente mesure d’accompagnement des régimes et une solution idéale pour la reprise d’une activité physique. Tenez compte de vos capacités et ne cherchez pas à en faire trop au début.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.