Le thon est un poisson très prisé dans le cadre d’un régime. Il s’agit en effet d’un aliment particulièrement diététique et bon pour la santé. Alors, le thon en boîte aide-t-il à mincir ? Avec 110 kcal pour 100 grammes, le thon n’est pas particulièrement calorique.
En plus, il est très rapidement rassasiant, ce qui un atout non négligeable quand on souhaite perdre du poids. Enfin, l’apport nutritionnel contenu dans le thon en boîte est en majorité issu de ses protéines naturelles.
Il est dépourvu de graisses, sans sel et est riche en oméga 3. Pour toutes ces raisons, c’est un aliment qui fait effectivement maigrir et que vous pouvez adopter.
Oui, le thon en boite peut faire maigrir
Contient il du gluten ? Non. Comme on l’a vu précédemment, les raisons qui font que le thon en boite est bon pour garder la ligne sont nombreuses. En effet, d’une part, il est très pauvre en glucides et très riche en lipides bons pour le corps et l’organisme.
En plus, il s’agit d’un aliment diététique qui possède des propriétés lui permettant de faire baisser le taux de cholestérol. Encore faut-il le consommer nature et non avec des ajouts de graisse. Le thon en boîte à la mayonnaise aura par exemple un effet totalement inverse et vous fera grossir.
Pour les personnes qui pratiquent régulièrement du sport comme la musculation, il est très intéressant puisqu’il est source de protéines.
Il fait donc partie intégrante du régime des sportifs. Pour éviter de craquer sur des assaisonnements gras ou sucrés, vous pouvez très bien choisir des épices ou bien un léger filet d’huile d’olive extra vierge.
Idée recette avec du thon en boîte
Comment faire pour bien cuisiner le thon en boite ? Nous vous proposons une idée de recette maison, rapide et facile. Il s’agit de croquettes du thon sans matière grasse puisque cuites au four.
Ingrédients :
– 10 grammes de parmesan râpé– 10 grammes d’emmental râpé– 100 g d’eau– 60 grammes de lait bio– 30 grammes de flocons de pommes de terre– Une boîte de thon naturel
Préparation :
– Faites bouillir le lait et l’eau puis ajoutez les pommes de terre en flocons. Mélangez bien et laissez reposer quelques minutes– Egouttez bien le thon et émiettez-le. Ajoutez-le avec l’emmental râpé et le parmesan. Placez la préparation 15 minutes au réfrigérateur– Formez de petites boules et déposez-les sur une assiette entièrement recouverte de chapelure. Enroulez-les délicatement– Recouvrez le fond de votre plat d’un filet d’huile d’olive et déposez-y vos croquettes. Placez le tout au four et laissez cuire environ 10 minutes. Vous pouvez les accompagner de carottes, d’une salade de tomate ou d’une laitue avec de la ciboulette ciselée.
Les atouts du thon en boite pour notre organisme
Le thon en boîte est un aliment particulièrement nutritif et contient de nombreux bienfaits. En effet, cet aliment déborde de vitamines A et vitamines D. Il est aussi riche en fer et en minéraux indispensables à notre bonne santé, comme du phosphore et du sélénium. En tout, c’est 9 acides aminés et nutriments que contient le thon en boîte.
De la même manière, il est particulièrement recommandé dans un régime puisqu’il permet une excellente digestion des aliments, d’améliorer l’état de la peau et des tissus osseux. Pour les femmes, il est très utile puisqu’il contient des acides qui interviennent de manière positive dans la synthèse des hormones.
Il possède aussi des propriétés lui conférant le rôle de protecteur du cœur et des maladies cardio vasculaires. Il s’agit aussi d’un aliment anti inflammatoire. Enfin, il est utile pour lutter contre des problèmes comme les maladies de peau, l’asthme et pour calmer des troubles de l’humeur, tout en protégeant efficacement notre cerveau jour après jour.
En revanche en période de grossesse, mieux vaut ne pas consommer de thon en boite. En effet, le thon cru peut contenir des bactéries dangereuses pour le corps humain. Dans ce cas, privilégiez le thon cuit.
