Ce n’est pas parce que vous attendez un enfant que vous devez passer votre temps à ne rien faire en matière d’activité physique. En l’occurrence, si cette dernière offre de nombreux bienfaits pour une femme enceinte, il est conseillé de privilégier une catégorie de sport qui ne peut en aucun cas compromettre au bien-être et à la santé de votre fœtus, surtout durant le 1er trimestre de celui-ci. Cela dit, découvrez alors les différentes activités physiques autorisés avant l’arrivée de votre bébé.
Sport et grossesse pendant les trois premiers mois
Avant tout, la grossesse peut se mettre en adhérence parfaite avec votre activité physique ou routine actuelle. Cela dit, durant son premier trimestre, il n’existe pas un programme ou un entraînement à éviter.
Autrement dit, vous pouvez en général tout vous permettre excepté les exercices et les pratiques intenses (parachute, rugby, arts martiaux, etc.) qui risquent d’embarrasser le développement physique de votre futur bébé.
En outre, si vous n’avez jamais l’habitude de vous entraîner durant toute votre vie, ce n’est pas le moment idéal pour vous y mettre dans l’objectif illusoire de maintenir votre ligne jusqu’à l’arrivée du grand événement.
La natation
Que vous soyez une nageuse amateur ou professionnelle avant de tomber enceinte, la natation figure parmi l’un des exercices à entretenir régulièrement durant le temps dans lequel vous attendez votre bébé. À l’instar de ses vertus relaxantes et calmantes, elle présente également tout ce qu’il faut pour améliorer votre respiration, afin de vous y préparer déjà à l’accouchement.
De plus, elle est une pratique parfaite pour mieux faire face ou même prévenir les risques de douleurs au niveau de votre dos. À part cela, la natation augmente aussi vos capacités cardiaques durant cet événement particulier de votre vie.
Le vélo
Contrairement aux divers clichés, rien ne vous empêche de pratiquer du vélo pendant les trois premiers mois de fécondation. À vrai dire, il vous est interdit au moment où votre ventre prend trop de place (à partir du cinquième mois) et vous gêne durant la pratique. Cela dit, faire du vélo le long de cette phase permet de tonifier votre périnée et d’aérer votre organisme tout entier. En l’occurrence, il vous est recommandé de rouler doucement afin de réduire au minimum les risques de chute.
La marche
Elle s’avère être la solution par excellence recommandée pour une femme enceinte. En effet, la marche favorise une meilleure circulation sanguine qui est le plus souvent perturbée pendant ce 1er trimestre. De plus, elle est une activité physique bonne aussi bien pour votre cœur que votre esprit. De surcroît, la marche est un exercice peu onéreux pouvant être réalisé à tout moment.
Quoi qu’il en soit, comme prudence est mère de sûreté, il est toujours important de demander l’avis de votre médecin avant de pratiquer votre sport favori durant les trois premiers mois et pour le reste de votre grossesse. Il va sûrement vous conseiller l’un de ses exercices suivants.