Il est vrai que le corps de la femme enceinte est plus délicat que celui des autres femmes, mais cela ne signifie pas qu’elle ne doit pas faire le moindre effort physique. Au contraire, en faisant un sport adapté, elle peut mieux vivre sa grossesse et préparer l’accouchement.
La natation est l’activité modérée parfaite, même les médecins le conseillent pour ses nombreux avantages sur le fœtus et la future maman.
La natation, un sport complet lorsque l’on est enceinte
Un peu de piscine fait travailler presque tous les muscles du corps. Selon le type de nage, crawl, brasse ou autres, certains muscles peuvent être plus sollicités que d’autres, mais en général, il s’agit du sport le plus complet qui soit.
De plus, les exercices ne demandent pas forcément trop d’endurance. Chacune peut suivre son rythme et choisir avec quelle nage elle est le plus à l’aise avec son ventre. Jusqu’à 8 mois de grossesse, vous pouvez aller à la piscine sans problème.
Combien de fois par semaine faut-il le pratiquer ? 2 ou 3 selon vos envies. Une séance dure combien de temps ? Entre 20 et 40 minutes.
Un sport brûle graisse
Vous dites que la ligne est le cadet de vos soucis durant votre grossesse puisque le ventre va gonfler inéluctablement ? Mais il n’y a pas que le ventre. À force de manger tout qu’il y a au frigo, vous risquez d’avoir de mauvaises surprises post-accouchement.
Une chose est sûre : faire un régime restrictif est interdit, tout comme pratiquer des activités physiques intenses. Ainsi, la natation est la meilleure alternative. Elle limite la prise de poids sans trop vous faire maigrir au risque de nuire au fœtus. Elle brûle les calories de sans épuiser tous vos stocks.
Calmer les nausées matinales
Si vous êtes dans le 1er trimestre de votre grossesse, vous devriez savoir que les nausées matinales ne sont pas des mythes. Bonne nouvelle ! De nombreuses mères ont affirmé que pratiquer la nage durant cette période a pu les aider à atténuer considérablement les vomissements typiques au début de grossesse.
Pour regagner de la légèreté
Tout au long de la grossesse, la femme enceinte ne cesse de se sentir de plus en plus alourdie. Bébé grandit, c’est vrai, mais il n’y a pas que ça ! À côté, il y a aussi la rétention d’eau ou encore la prise de poids générale. Nager procure une sensation de légèreté qui peut être précieuse, surtout durant les derniers mois.
De plus, la natation soulage aussi les douleurs articulatoires inhérentes à la grossesse.