Pour reprendre le sport après une période d’inactivité, il est important de se fixer un objectif à atteindre, surtout si l’on sent que sa motivation n’est que peu importante. Cela peut être un nombre de kilos à perdre ou la volonté d’améliorer son endurance lorsque l’on fait de l’exercice. L’une des cibles les plus difficiles à atteindre est certainement de décider de s’entraîner dans le but de courir un marathon. Si des mois et des mois d’entraînement sont à prévoir, atteindre cet objectif est un véritable exploit qui renforcera votre confiance en vous et vous aidera à perdre du poids sur le long terme.
Commencer la coure à pieds
Le marathon est une épreuve mythique dont les origines remontent à l’Antiquité. Toutefois, c’est à la fin du dix-neuvième siècle que l’épreuve devient une discipline olympique. Aujourd’hui, de nombreuses grandes villes dans le monde organisent annuellement un marathon, les plus célèbres étant certainement ceux de la Côte Est américaine, notamment à New York ou à Boston. Tout naturellement, vous devrez commencer votre entraînement en douceur et il est probable qu’il vous faille plus d’une année pour être en mesure de courir ces 42 kilomètres. Commencez par pratiquer le footing dans un lieu agréable près de chez vous, comme un parc ou les bords d’une rivière. Très certainement, vous ne pourrez tenir plus d’un kilomètre au début mais en vous entraînant trois fois par semaine, il est probable que vous puissiez déjà courir trois kilomètres au bout du premier mois.
Un objectif sur le long terme bénéfique pour la ligne
Pour que courir vous aide à perdre du poids, il est généralement recommandé de pratiquer cette activité trois fois par semaine au moins. Cette activité physique vous permettra de brûler des calories et donc d’affiner votre silhouette mais également de muscler vos jambes et surtout vos cuisses. La course est également excellente pour améliorer votre posture, surtout si vous gainez correctement vos abdominaux durant l’effort. Si vous progressez rapidement, vous pouvez vous renseigner sur des courses moins longues que le marathon auxquelles vous pourriez vous inscrire. A Paris, il existe notamment La Parisienne, réservée aux femmes, longue de 6,7 kilomètres ou encore Les 20 kilomètres de Paris, qui se court chaque année au début du mois d’octobre.
Courir le marathon en toute sécurité
Si s’entraîner pour le marathon est excellent pour garder la ligne, il vous faudra consommer une grande quantité de glucides la semaine avant la course pour faire le plein d’énergie. Vous constaterez alors certainement un gonflement de l’estomac mais aucune inquiétude, cela disparaîtra rapidement après la course, dès que vous aurez repris votre alimentation normale. Prenez garde à la qualité de votre équipement, il est primordial d’investir dans des baskets de haute qualité, afin que vos chevilles soient convenablement protégées durant ces 42 kilomètres. Pour les femmes, il est nécessaire de porter une brassière afin de bien maintenir la poitrine.
Le marathon est certainement l’une des épreuves sportives les plus longues à préparer. Soyez indulgent avec vous-même et fixez-vous des objectifs réalisables à courts termes pour vous encourager. Vous verrez que si vous parvenez à votre résultat, vous serez fier de votre corps et du chemin accompli.