Le phénomène de mains gonflées est très fréquent pendant la grossesse. La femme enceinte est en effet très exposée à la rétention d’eau. Un coup d’éclat que l’on doit très communément aux dérèglements hormonaux.
Cependant, ce phénomène peut toucher tout le monde : doigts gonflés, douleurs, difficultés à fermer le poing… Comment y remédier ?
Crèmes et massages, le duo idéal
Effectivement, un massage de la main et des doigts est essentiel pour rétablir une bonne circulation au niveau des extrémités. S’il n’existe pas de crème spécifique pour ce problème à destination des mains, vous pouvez compenser en mettant vos cosmétiques habituels (crème hydratante) au réfrigérateur.
Pourquoi rafraîchir votre crème ? Parce que le froid aide à amplifier l’effet du massage.
De l’eau froide, tout simplement
C’est un conseil que l’on donne systématiquement aux personnes qui souffrent de gonflement des jambes et/ou des pieds : terminer une douche par un jet d’eau froide. Cela a le mérite de soulager instantanément à défaut d’agir à long terme. Il en va de même avec vos mains. Au cours de la journée, passez les souvent sous l’eau froide pour vous soulager.
Les gants de contention
La rétention d’eau qui fait gonfler vos mains et vos doigts, ça peut faire mal ! Si les massages et le froid ne suffisent pas, vous avez une autre solution : le port de gant de contention. Sur le même principe que les bas de contention, ces gants sont faits pour exercer une pression sur la zone à traiter.
Cela réduit considérablement le gonflement. Vous pouvez trouver ces gants en pharmacie.
Les protéines, des alliées inattendues…
La rétention d’eau peut avoir de nombreuses causes et l’une d’elle est votre alimentation. En cas de gonflements répétés, il est évidemment conseillé de réduire la consommation de sel et de sucre mais au delà de cette démarche, il est aussi recommandé de manger suffisamment de protéines : poisson et blanc de poulet en tête de liste mais les protéines végétales sont tout autant indiquées. Leur rôle est d’absorber l’eau retenue en excédant dans vos tissus.
Bougez !
C’est un petit geste tout simple mais qui peut rétablir la circulation sanguine au niveau de vos doigts et votre main toute entière avant que le gonflement ne soit trop important : secouez la main, mobilisez vos doigts, bref, bougez !
En agissant dès l’apparition des symptômes, vous pourrez soulager la pression rapidement. Un ajustement alimentaire reste aussi très important car cela permet une action préventive à long terme ! Pensez-y.