Le régime Montignac est une méthode de perte de poids à travers une alimentation saine et équilibrée. Cette méthode en deux phases, phase 1 et phase 2, ne présente aucun risque pour la femme enceinte.
Au contraire, elle est même recommandée pour la perte de poids et pour prévenir les risques de diabète gestationnel durant la grossesse et l’allaitement. Comment ça marche ?
Le Régime Montignac et la femme enceinte : comment ça marche ?
La prise de poids excessive durant la grossesse peut être source de complications (hypertension, diabète gestationnel). C’est pourquoi il est recommandé aux femmes enceintes d’adopter une alimentation équilibrée durant la grossesse et l’allaitement.
La méthode Montignac est parfaitement compatible avec la maternité. Elle est d’ailleurs la mieux adaptée à la période de grossesse et de l’allaitement, car, contrairement au régime hypocalorique qui peut provoquer une carence alimentaire chez la femme enceinte, la méthode Montignac préconise une ration alimentaire complète et équilibrée.
De plus, en privilégiant les aliments riches en glucide à ig bas, le régime Montignac, tout en assurant la perte de poids.
Mise en œuvre de la Méthode Montignac : interdits et aliments autorisés
La méthode Montignac comporte deux phases. La phase 1 est celle de l’amaigrissement. Elle consiste à observer le principe de la consommation des glucides à ig bas. Les aliments autorisés sont essentiellement les légumes, en dehors des pommes de terre, et les légumineuses telles que le pois et certaines viandes.
L’objectif de cette phase 1 est d’obtenir à chaque repas le taux insulinique le plus bas. La phase 2 est celle de la stabilisation. Elle peut couvrir la période de l’allaitement. Cette phase 2 implique moins d’interdits et le choix, plus souple, de glucides à ig bas ou élevé dans l’alimentation. Ici, c’est la résultante glycémique du repas qui est pris en compte.
Les deux principes de la méthode Montignac
La méthode Montignac est basée, non sur des interdits et restrictions quantitatives de l’alimentation, mais sur des choix d’aliments autorisés en tenant compte de leur spécificité nutritionnelle et de leur potentialité métabolique. Comment ça marche concrètement? La méthode repose sur deux principes.
Le premier principe invite à se défaire des concepts erronés fondés sur les interdits liés à l’aspect calorique des aliments. Le deuxième principe préconise le rééquilibrage de l’alimentation par la consommation de glucides dont l’index glycémique est bas.
Il préconise les glucides à ig bas comme aliments autorisés en phase 1. Après la perte de poids, la phase 2 permet de maintenir le cap.