En effet, il s’agit d’un type de régime dans lequel vous devez essentiellement suivre un programme d’alimentation saine et précise pendant 21 jours dans l’objectif ultime de parvenir à une perte de poids facile, rapide et efficace.
Cela dit, comment ça marche le régime hyperprotéiné ?
Un programme d’alimentation précise, pour une perte de poids considérable
Dans un regime hyperproteine, l’idée consiste à générer un déficit calorique en consommant obligatoirement des aliments riches en protéines. Selon les avis et conseils des médecins, ce type de régime présente plusieurs bienfaits contre la rétention d’eau, en cas de ballonnements, pour le foie, etc.
D’ailleurs, ses conséquences ne sont en aucun point dangereux pour la santé. Bref, il vous suffit de suivre une alimentation précise durant le jour 1, jour 2, jour 3… jour 10, jour 11, jour 12… jusqu’au jour 21.
Sur ce, viande, œufs, produits laitiers, poisson… découvrez les aliments que vous pouvez librement consommer durant les 21 jours de régime hyperprotéiné.
Le menu idéal pour la première semaine
Durant le jour 1, jour 2, jour 3, jour 4, jour 5, jour 6 et jour 7, vous pouvez prendre du café, du thé sans sucre ou un jus de citron au miel au petit déjeuner. Pour le repas, vous consommerez des blancs d’œufs associés à de l’épinard ou de la pomme de terre persillade ou encore de haricots verts.
Vous pouvez aussi compléter le menu avec un fruit de votre choix au dessert. Pour le dîner, il vous est conseillé de consommer des steaks grillés ou une salade de poulet ou un filet de dinde associé à d’autres aliments naturels ou produits bio permettant de booster votre régime.
Les aliments à consommer durant le jour 8, jour 9, jour 10…, jour 14
Pour pousser votre motivation durant la deuxième semaine de régime, c’est-à-dire pendant le jour 8… jour 11, jour 12, jour 13 et jour 14, vous pouvez remplacer le café ou le thé par une tartine de pain, un pot de yaourt ou des céréales au petit déjeuner.
Pour le repas, vous allez prendre des pâtes au thon et au céleri, des salades, tomates et concombre. Pour le soir, vous pouvez toujours garder les steaks en les associant aux salades vertes avec du céleri à volonté.
Les menus complets durant la troisième semaine de régime hyperprotéiné
À partir du jour 15, jour 16, jour 17 jusqu’au jour 21, il vous importe d’alterner les aliments consommés durant les deux premières semaines ou durée de régime.
Vous pouvez ainsi boire du café ou du thé sans sucre durant le jour 15, jour 16, jour 17, puis manger des blancs d’œufs au jour 18, jour 19 et jour 20. Pour plus de résultats, vous allez prendre au repas soit une bonne portion de saumon en papillote, soit une salade céleri, soit des endives au jambon.
Pour le dîner, vous pouvez remplacer les steaks par du riz, du fromage blanc, du brocoli et un fruit de votre choix.