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Régime draconien à 500 calories : attention danger ?

Régime draconien à 500 calories : attention danger
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Tout au long de l’année, mais plus encore à l’approche de l’été, vous voyez émerger toute une panoplie de régimes amincissants dont certains sont réellement très restrictifs.

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Un régime draconien à 500 calories est-il efficace ? Si oui, y a-t-il de réels dangers à le suivre ? Quelle est donc la solution ? Il est l’heure de réaliser un grand bilan sur ce type de régimes.

Un régime à 500 calories, est-ce que ça marche ?

Pour bien comprendre le principe de ce type de programmes, il faut avoir en tête un concept finalement assez simple : mincir devient facile lorsque l’on se dépense et que l’on réduit l’apport calorique quotidien. Sur ce principe, il est logique et même garanti qu’un régime à 500 calories vous fera maigrir.

Vous allez voir votre balance se réjouir dès les premiers jours. Que votre programme dure 1 semaine, 2 semaines ou plus, le résultat sera bel et bien au rendez-vous.

Perdre 10 kilos, c’est faisable ?

Perdre 10 kilos, perdre 20 kilos, finalement, tout est possible oui mais est-ce bien raisonnable ? Rien n’est moins sûr…

Quelle conséquence vais-je devoir gérer si j’applique un régime drastique ?

Tout d’abord, un régime drastique, c’est quoi ? Ces programmes vous incitent à mettre en place une alimentation hypocalorique pour perdre rapidement, en vous privant d’un grand nombre d’ingrédients. 0 graisse, 0 sucre, 0 sel et souvent aussi des menus très déséquilibrés.

Sur le moment, il est évident que vous allez fondre mais vous allez perdre de l’eau et du muscle majoritairement. Votre corps ne sacrifiera pas ses réserves de graisses en premier car vous le stresser brutalement.

Son réflexe de survie lui dicte alors de conserver coûte que coûte sa masse graisseuse pour ne pas mourir de faim. C’est la principale raison qui fait qu’après de tels régimes, vous reprendrez toujours très vite tous les kilos perdus. Votre organisme, au lieu de les dépenser comme d’ordinaire, stockera tout de suite la moindre calorie.

La perte de poids rapide se soldera donc par une reprise tout aussi fulgurante. Le danger n’est pas que dans cet échec. Ce qui est dangereux lorsque l’on se prive trop, c’est que l’on risque de graves problèmes de santé : problèmes rénaux, carences importantes, vertiges, malaises, migraines, dépression, boulimie, troubles psychologiques et bien d’autres.

Comment puis-je perdre rapidement du poids mais aussi durablement ?

C’est tout le problème, vous ne pouvez pas faire les deux. Un régime express ne sera jamais une solution pérenne. Commencez par trouver l’origine de votre surpoids et agissez en conséquence. Soyez patient(e) et envisagez un objectif raisonnable (2 à 3 kilos par mois maximum).

Ensuite, vous devrez stabiliser votre poids sur une période tout aussi longue que votre régime afin de ne pas rester dans ce cercle vicieux qu’est l’effet yoyo. Rapprochez-vous de personnes qui ont réussi à mincir et rester mince. Rien n’est plus parlant qu’un témoignage fiable.

Le plus important à retenir en la matière est qu’il ne faut pas suivre aveuglément toutes les méthodes présentées dans la presse ou sur internet. Il faut plutôt identifier ses erreurs et les corriger. Visez un mieux être et pas de perte de poids massive. A long terme, c’est le meilleur choix.

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