Cuisine du mondeRecettes minceur

Recette de dal de lentilles light

Recette de dal de lentilles light
0
Cuisine du monde

Le dal de lentilles est un plat issu de la cuisine traditionnelle indienne qui est très facile à réaliser et qui est à inclure dans une alimentation pour mincir sainement. Riches en protéines, en fer et en fibres, le dhal de lentilles corail est aussi bon pour votre palais que pour votre santé. Grâce à sa richesse en fibres, le daal de lentilles est rassasiant et stimulant pour votre système digestif, mais aussi avantageux afin de bien vieillir.

Avec une recette de dhal de lentilles dans laquelle le beurre allégé (307 kcal pour 100 g) se substitue à l’huile d’olive (885 kcal pour 100 g), la coriandre (22 kcal pour 100 g) au thym (291 kcal pour 100 g) et dans laquelle sont sélectionnés d’autres ingrédients minceur et faibles en calories, réalisez un délicieux dhal de lentilles au nombre de calories inférieur au dhal de lentilles classique que vous pouvez consommer pour des bienfaits santé et minceur assurés !

Découvrez ici cette recette de dal de lentilles à inclure dans un programme minceur.


Indications

Difficulté

Difficulté

1

Nombre de personnes

Personnes

4

Temps de cuisson

Cuisson

35 min.

Temps de préparation

Préparation

20 min.

Calories pour 1 assiette

165 kcal 230 kcal

Ingrédients


Préparation

  1. Râper l’ail Pelez votre gousse d’ail puis râpez cette gousse d’ail. Réserver.
  2. Couper la tomate Pelez les deux tomates et coupez-les en petits dés.
  3. Laver les lentilles Lavez les 200 grammes de lentilles corail à l’eau froide.
  4. Mettre les lentilles dans une casserole Après avoir lavé vos lentilles, mettez-les dans une casserole. Ensuite, couvrez ces lentilles d’eau froide.
  5. Cuire les lentilles Ajoutez du sel dans cette casserole puis faites cuire les lentilles 19 à 26 minutes. Enlevez l’écume progressivement.
  6. Faire revenir l’oignon Découpez les deux oignons finement. Mettez une cuillerée à soupe de beurre allégé dans une poêle antiadhésive et faites revenir l’oignon émincé.
  7. Incorporer le cumin Incorporez les graines de cumin puis laissez revenir.
  8. Incorporer l’ail Incorporez l’ail que vous avez râpé ainsi que la cuillerée à café de gingembre en poudre dans la poêle.
  9. CuireAjoutez les épices et une petite quantité d’eau puis laissez cuire pendant 4 minutes.
  10. Ajoutez la tomate Ajoutez les petits dés de tomate dans le mélange épices et oignon.
  11. Cuire tous les ingrédients Dans votre poêle, ajoutez les lentilles cuites et un peu d’eau. Ensuite, laissez cuire 10 minutes de plus.
  12. Servir le dhal de lentilles Servez ce dal de lentilles chaud et régalez-vous au cours de votre alimentation amaigrissante avec ce plat qui convient bien à une alimentation végétarienne.

Cette recette de dal de lentilles originale qui réduit son nombre de calories en remplaçant certains ingrédients et en faisant le choix d’ingrédients sains et peu caloriques pour préparer des lentilles agrémentées de plusieurs épices, vous pouvez l’intégrer dans une alimentation amaigrissante.

Pour un régime vegan, il vous suffit de substituer le beurre par une huile végétale pour utiliser cette recette facile. Alors prenez votre cookeo ou votre thermomix et cette recette de dal de lentilles pour confectionner un mets riche en saveurs à servir avec le pain indien traditionnel lors d’un régime pour perdre du poids efficacement !


Cette recette vous plaît ?

Je donne une note :
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Application Anaca3 1er scan minceur
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle-graisses et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia