Le rameur fait partie des quelques appareils de musculation et de cardio les plus utilisés en ce moment que ce soit dans les salles de sport ou à la maison. Il faut dire qu’il s’agit d’un sport complet qui fait travailler 80 % des muscles du corps.
Les bienfaits de cet exercice sont nombreux, tant sur la santé que sur la ligne. Et si vous avez un objectif bien spécifique qui est d’affiner vos jambes, le rameur est l’outil parfait pour y arriver.
Comment maigrir des jambes avec le rameur ?
Le bénéfice qu’offre un rameur c’est la possibilité de varier les exercices. En effet, vous pouvez le faire pour la musculation ou le cardio-training. Si le but est de maigrir des jambes, il est conseillé d’opter pour le cardio.
Pourquoi ? Parce souvent, surtout pour les femmes, avoir des mollets hyper musclés n’est pas non plus très top. L’idéal est de retrouver des jambes toutes fines, douces et tonifiées.
Et pour cela, il faut faire du sport à faible impact qui n’exerce pas de pression excessive sur les articulations du bas du corps.
Conseils pour affiner les jambes avec un rameur
Une séance dure combien de temps ? 30 minutes par entraînement sont suffisantes pour une perte de poids assurée et des jambes affinées. Il n’est pas nécessaire d’en faire tous les jours, avec 3 séances par semaine, vous pourrez vite atteindre votre objectif.
Mais pour obtenir les résultats escomptés, il faut savoir comment utiliser correctement votre rameur d’appartement et connaître le bon geste à adopter. Tout d’abord, il faut vous mettre dans la bonne position avec les épaules basses et le dos tenu bien droit.
Poussez les jambes et tirez les bras au même moment en tenant sur la distance. Rien ne sert de déployer des efforts trop intenses, suivez juste votre rythme.
C’est très efficace pour brûler des calories et maigrir des jambes sans leur donner un aspect trop musclé.
Comment choisir son rameur pour maigrir des jambes ?
Si vous n’allez pas en salle pour faire du rameur, sachez qu’il existe 3 grandes catégories de cet appareil innovant sur le marché. Le rameur à tirage, le rameur latin et le rameur scandinave. Les 3 sont efficaces pour affiner les jambes comme vous le souhaitez, mais il est conseillé de privilégier un modèle muni d’une console.
Il vous facilitera beaucoup plus la tâche puisque la console permet de régler le rameur pour qu’il impose la résistance adéquate pour une perte de calories bien définie. L’appareil l’affichera d’ailleurs avec vos pulsations cardiaques.
Maintenant, vous savez ce qu’il faut faire pour vous sculpter de belles jambes avec une séance de rameur tous les 2 jours. Après seulement quelques semaines d’entrainements, vous pourrez constater les résultats en comparant vos jambes avant et après le programme. Et en plus de cela, cette activité permet de maigrir de manière globale pour une silhouette de rêves.