Même enceinte, vous pouvez raffermir vos cuisses en faisant des exercices qui ciblent les musclent de cette partie de votre corps. Travailler tous les groupes de muscles est indispensable non seulement pour un entraînement équilibré et uniforme, mais aussi pour raffermir vos cuisses.
Ainsi, attendre un bébé ne vous empêche pas de garder la forme et d’avoir des cuisses de star ! Voyons ici comment raffermir vos cuisses durant la grossesse grâce à certaines activités sportives fortement conseillées.
La marche pour raffermir les cuisses d’une femme enceinte
Lorsqu’une femme attend un bébé, elle peut s’amollir de partout si elle ne prend pas soin de son corps. Elle doit donc bouger si elle veut garder de belles cuisses. Si vous êtes en grossesse et que vous n’avez pas envie de sortir faire plusieurs kilomètres, sachez que vous pouvez faire la marche à votre rythme pour raffermir vos cuisses.
Trois promenades d’une demi-heure chacune en respirant convenablement vous feront le plus grand bien et vous aideront à avoir des cuisses galbées. Sauf interdiction formelle de votre médecin, prenez toujours les escaliers pour marcher le plus possible dans la journée.
Pour faire de la marche, l’idéal est d’avoir une paire de mocassins en cuir souple qui a un talon de moins de 5 centimètres. Il vous faut aussi mettre des vêtements amples pour éviter de bloquer votre circulation sanguine et de vous retrouver avec un œdème.
La marche sollicite naturellement les muscles situés à l’arrière de vos cuisses et ceux qui sont situés à l’avant. Ce qui vous aidera à raffermir rapidement vos cuisses.
Raffermir les cuisses à la maison durant la grossesse : nos astuces
Vos cuisses ont une fâcheuse tendance à se déformer durant la grossesse. Pour les raffermir, prenez un ballon de 15 centimètres de circonférence. Mettez-vous assise sur l’extrémité d’une chaise et placez ce ballon entre vos genoux en maintenant votre dos bien droit. Appuyez ensuite sur le ballon avec l’intérieur de vos cuisses.
Pressez le ballon le plus fort possible. Gardez cette position une dizaine de secondes au minimum et relâchez la contraction tout en maintenant le ballon en place. C’est un exercice simple que vous pouvez faire à la maison au moins 5 fois par jour pour vous raffermir les cuisses très vite.
Pratiquez régulièrement au cours de la grossesse, votre corps sentira les bienfaits de cet exercice. Faites-vous donc plaisir en pratiquant cette activité en douceur et à votre rythme à domicile.
Les activités aquatiques pour raffermir vos cuisses
Lors de la grossesse, ces activités aquatiques ont plusieurs avantages. Elles ont peu de contraintes au niveau des articulations, elles n’ont pas de vibrations ni de chocs… Pendant votre grossesse, privilégiez la natation ou l’aquagym pour galber vos cuisses est une très bonne idée.
Selon de nombreux professionnels de santé, la natation reste une activité sûre et la plus profitable lorsque vous êtes enceinte. C’est une activité idéale parce qu’elle fait travailler plusieurs groupes de muscles. Même si cet exercice est doux, il est bon pour votre système cardiovasculaire et vous permet de vous sentir très légère malgré les kg avec votre bébé à bord.
En outre, la natation vous permet de raffermir efficacement vos cuisses sans risque. C’est aussi une arme bio contre la cellulite à ne pas négliger !
Comme de nombreuses femmes, vous pouvez aussi raffermir vos cuisses en pratiquant de l’aquagym. Cette activité vous permet de raffermir vos cuisses en étant debout dans l’eau, ce qui est très doux pour vos articulations. Affiner des techniques pour vous aider à faire travailler davantage vos cuisses quand vous faites de l’aquagym pour accélérer les effets sur vos cuisses.
Concernant la natation, éviter de nager par le ventre pour ne pas à accroître la cambrure lombaire, les professionnels conseils plus un dos crawlé. Il faut aussi éviter de nager aux heures de forte affluence pour ne pas risquer de prendre des coups d’une personne qui nage trop près de vous.
Ainsi, il est difficile de raffermir vos cuisses uniquement en faisant un massage avec une crème ou sans sport. Il est donc nécessaire de vous bouger pendant votre grossesse pour raffermir vos cuisses. En plus, le sport vous aidera à retrouver votre silhouette gracieuse facilement après l’accouchement !