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Quelles activités physiques contre le diabète ?

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Vous ou l’un de vos proches souffrez de diabète ? Les activités sportives font aujourd’hui partie intégrante du traitement des maladies chroniques. Elles permettent d’en limiter la progression tout en améliorant la qualité de vie du sujet. Découvrez ici les activités physiques que les diabétiques de type 1 et 2 ont tout intérêt à pratiquer.

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Les activités physiques efficaces contre le diabète de type 1

Généralement, le type 1 de cette maladie apparaît chez les jeunes de plus de 20 ans à travers des symptômes comme une fatigue importante ou une vision floue. Si vous en êtes atteint, vous ne devez pas vous priver d’exercices physiques.

Les sports d’équipe (basketball, football) et d’endurance, ainsi que d’autres activités ne faisant intervenir aucune brutalité (gymnastique, golf) sont recommandés. Avec un programme sportif, votre corps réagit mieux à l’action de l’insuline avec une augmentation de la consommation en glucose.

Les activités physiques conseillées contre le diabète de type 2

Essentiellement lié à l’obésité, ce type plus avancé de la maladie touche majoritairement les individus ayant atteint la cinquantaine. À ce stade, il est recommandé de faire de l’exercice de manière régulière pour limiter les risques de complications. Vous pouvez donc établir votre programme autour d’activités comme le vélo, le yoga, la natation et la marche.

  • Le vélo : cette activité rend votre cœur plus fort et favorise le bon fonctionnement des poumons. Elle augmente le flux sanguin vers vos jambes et brûle les calories.
  • Le yoga : il permet quant à lui de réduire la graisse corporelle, de combattre le stress et d’améliorer la réponse des nerfs.
  • La natation : tout comme le yoga, elle permet de réduire le stress ainsi que la pression des jambes. Elle favorise également l’équilibre corporel.
  • La marche : c’est l’exercice le plus efficace et le plus chaudement recommandé aux patients diabétiques. Elle est facile à exécuter et il vous suffit de l’intégrer à votre quotidien.

Quelques conseils

Avant toute chose, vous devez consulter votre médecin traitant avant le démarrage ou la reprise d’une activité sportive. Profitez-en pour décider avec lui de l’activité adaptée à votre condition physique et établir certaines limites.

Ensuite, veillez à pratiquer cette activité de façon régulière et progressive pour avoir plus de souffle, et limiter l’inactivité. Vous vous protégerez ainsi contre les effets secondaires de la maladie. Pour finir, contrôlez régulièrement votre taux de glycémie afin de mieux suivre l’évolution de votre état de santé.

Avec de l’exercice physique, un patient diabétique peut nettement améliorer son état de santé. Des activités comme la natation, la marche, le yoga ou le vélo peuvent faciliter la stabilisation de son taux de glycémie et augmenter son espérance de vie.

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