Astuces minceurAstuces sportivesComment maigrir vite ?Forme & bien êtreMaigrir des brasMon corps

Le yoga pour maigrir des bras ?

le-yoga-pour-maigrir-des-brasle-yoga-pour-maigrir-des-bras

Faire du yoga, c’est bon pour l’esprit, mais aussi pour le corps. Cette activité physique douce peut en effet vous aider à perdre du poids de façon ciblée, et plus particulièrement au niveau des bras. Mais pour cela, vous devez connaître les postures à réaliser et les exercices à faire. Voici les plus efficaces, ainsi que comment faire pour obtenir les meilleurs résultats dans ce cadre.

Application Anaca3 1er scan minceur

La planche

C’est l’un des exercices de sport les plus classiques. La différence est que les yogistes l’exécutent tout en prenant conscience de leur respiration pour multiplier ses bienfaits. Une planche bien réalisée permet en effet de galber les abdominaux et les bras. Pour la réaliser, prenez appui sur vos mains tendues et vos doigts des pieds tout en gardant votre dos bien droit.

Ensuite, contractez fermement vos abdos et vos membres supérieurs de sorte à positionner vos épaules juste au-dessus de vos poignets et faites plusieurs séries d’inspiration et d’expiration. Faites toutefois attention à ne pas creuser ou courber votre dos pour ne pas l’endommager.

Vous pouvez également opter pour la planche de côté, qui est une variante de cet exercice permettant d’obtenir des résultats similaires. Elle consiste à tendre vos membres supérieurs et à tourner tout en gardant votre équilibre sur un seul pied. Ici, il est capital de bien contracter vos abdominaux ainsi que l’ensemble de votre corps et de respirer profondément.

La posture du cobra

Encore appelée Bhujangasana, cette posture est simple à réaliser et efficace pour sculpter le haut de votre corps. Elle consiste à vous allonger sur votre vente, à tendre vos jambes et à placer les paumes de vos mains au sol tout en les positionnant de manière parallèle à vos épaules. Après cela, inspirez et soulevez votre poitrine tout doucement de sorte à ressentir profondément le mouvement de votre corps.

Une fois que votre poitrine est totalement élevée, inspirez et expirez deux fois, ramenez tout votre corps au sol et expirez. Faites le même mouvement 5 fois, prenez une pause de 15 secondes et reprenez.

La posture du chaturanga

Elle est très proche des pompes et vous permettra d’affiner assez rapidement le haut de votre corps. Voici comment faire. Pour commencer, gainez votre corps et baissez vos épaules. Ensuite, mettez-vous sur la pointe des pieds et faites descendre votre corps vers le bas tout doucement sans faire de mouvement brusque. Il est important que vos coudes soient bien collés à votre buste pour obtenir les résultats souhaités. Ensuite, respirez, tenez-le plus longtemps possible et reprenez l’exercice.

En faisant ces exercices de manière régulière, vous enregistrerez une perte de poids importante sur le haut de votre corps, et plus particulièrement au niveau des bras. Mais notez qu’il faut y associer un sport plus intense et une bonne alimentation pour maigrir de manière durable.

Éliminez surtout les mauvaises habitudes alimentaires telles que le grignotage et la consommation d’aliments contenant du sel ou du sucre en excès. Les conseils d’un spécialiste en nutrition vous seront très utiles.

Articles relatifs
0 commentaire
Rédiger un commentaire
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas - www.mangerbouger.fr

Anaca3 est une marque de compléments alimentaires, infusions, cosmétiques et dérivés. Les résultats individuels peuvent varier. Les produits doivent être utilisés dans le cadre
d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré.