L’eau est une denrée souvent oubliée dans la pratique du sport. Pourtant, elle constitue la clé pour toutes les personnes souhaitant entretenir leur corps et voir rapidement les résultats concrets de leurs efforts.
En effet, elle peut être utilisée pour diluer votre décoction ou bien seule, à consommer sans modération pendant l’effort. Cela a son importance, suivant qu’elle provient du robinet ou bien qu’elle soit de source.
Quelles sont les différences entre ces sortes de liquides et lesquelles privilégier pendant l’effort ? L’intérêt sera ici d’éviter autant que possible la déshydratation et de combler tous les besoins, notamment en matière d’énergie.
L’eau : un pilier vital, y compris pendant le sport
Pour exister sur Terre, il est indispensable d’apporter du liquide à notre organisme, ceci afin d’optimiser le fonctionnement de nos cellules à tous les niveaux, que ce soit cérébral, musculaire, osseux, viscéral, tendineux, hépatique ou encore visuel, sanguin et pancréatique. Tout fonctionne en quelque sorte comme si notre corps était une voiture et qu’elle avait besoin de gasoil pour fonctionner correctement.
Tout défaut d’hydratation favorise différents symptômes comme du stress, des crampes, des maux de tête, des tendinites et de l’insomnie. Pour celui qui pratique une activité physique, cela est synonyme de contre performance. Ce liquide vital permet également de détoxifier notre organisme via les reins par la constitution de l’urine et de réguler la température de notre corps par l’évaporation.
Ainsi, avec ou sans activité physique, il s’agit d’un indispensable. D’autant plus si on pratique une activité régulière et/ou intensive.
Différentes sortes de boissons selon les besoins du sportif
Chez une personne qui pratique une activité physique régulière, la boisson non alcoolique (autrement dit ici l’eau) doit venir optimiser au maximum l’équilibre acido basique. En effet, on estime qu’une activité intensive vient acidifier l’organisme. Le liquide consommé doit aussi contenir une charge minérale importante pour pallier les pertes minérales causées par la sueur, surtout dans un environnement où la température est élevée.
La marque Vichy est idéale pour ça et doit être adaptée au cas par cas. Ce liquide aux vertus naturelles ne contient ni sucre ni graisse. C’est l’une des meilleures à adopter face à une activité intense.
Parallèlement, des breuvages diurétiques permettent d’assurer un effet détox de l’organisme au niveau des reins en facilitant la suppression des molécules nocives, causées par l’excès d’effort. Cela permet de parvenir à un équilibre interne et d’éviter les crampes.
Enfin, pour une hydratation quotidienne, les liquides peu minéralisés seront idéales afin d’optimiser l’équilibre entre apports hydriques et dépenses urinaires.
Le corps sera également bien hydraté au niveau cellulaire. C’est aussi la meilleure des boissons pendant l’effort si vous devez faire attention à vos apports en sodium. Volvic, Evian, Thon et Perrier sont des marques alors recommandées.