Vous pensez toujours à boire avant et surtout pendant le sport mais portez-vous une attention suffisante à votre hydratation après l’effort ? Outre la bonne quantité, vous devez également choisir la meilleure eau possible. Voici quelques conseils pour ne pas vous tromper.
Eau plate ou eau gazeuse après l’effort physique ?
D’ordinaire, dans une alimentation quotidienne, il est plutôt conseillé de consommer une eau plate et d’en varier régulièrement afin d’optimiser les apports en nutriments essentiels propres à chaque marque. Attention toutefois, dans le sport, c’est différent car il est nécessaire d’apporter à votre corps une eau relativement salée afin de compenser les pertes causées par la transpiration.
Une eau gazeuse après l’effort est donc un bien meilleur choix.
Comment choisir la bonne eau ?
Une eau gazeuse est meilleure qu’une eau plate. Ensuite, c’est surtout une affaire de goût et de ressenti, chaque organisme ayant ses propres besoins. Alors laquelle choisir ? Reportez-vous tout d’abord sur les étiquettes et cherchez une eau riche en magnésium et en sodium. A partir de là, testez et voyez quelle eau vous préférez : St Yorre a généralement beaucoup de succès auprès des sportifs.
Je n’aime pas les eaux gazeuses, comment faire ?
Vous avez une alternative pour assurer une bonne récupération à votre corps, ainsi qu’une excellente hydratation après l’effort : l’eau citronnée ! En effet, ajouter quelques gouttes de citron à une eau chaude ou froide va booster votre corps grâce à une action antioxydante importante.
Cette boisson contient également de très nombreux micronutriments. Petit bonus; une eau à laquelle on ajoute du jus de citron frais est des plus rafraîchissantes. Une idée à garder sous le coude pour vos sorties running ou tout effort physique en pleine chaleur.
Voilà, lors de vos prochains entraînements, vos sorties outdoor et vos compétitions à venir, ne faites pas l’impasse sur l’hydratation de récupération. Vous avez désormais toutes les informations pour choisir la meilleure eau possible afin que votre organisme récupère vite et bien !