Dans le d’une diète accompagnée d’une activité physique régulière, il est indispensable de bien s’alimenter pour ne pas sentir de malaise durant l’effort. Cet équilibre alimentaire permet de faire le plein d’énergie.
L’objectif aujourd’hui est de savoir quelles boissons sont à privilégier avant le sport pour perdre du poids, et pourquoi ?
Les boissons à prendre avant le sport pour maigrir
Comme il est conseillé de bien manger avant un quelconque effort physique, boire beaucoup d’eau est tout aussi important. L’eau pure et nature est donc la première boisson conseillée. Elle réhydrate correctement votre corps. Aucune calorie n’est absorbée. Ainsi, après votre séance, vous êtes sûr d’avoir brûlé de la graisse.
Quelques sportifs, quant à eux, préfèrent mettre un peu plus de goût dans leur boisson. C’est pourquoi ils choisissent des jus de fruits ou des smoothies fruités.
Le citron est, pour cela, l’ingrédient par excellence. Grâce à ses propriétés acides, il s’attaquera directement aux graisses de votre organisme. Enfin, il est toujours possible de boire des boissons chaudes, comme le thé vert ou le café… à condition d’être sans sucre.
La théine et la caféine stimulent votre corps, ce qui vous fait transpirer (idéal pour brûler des calories).
Pour chacune des boissons, la quantité à boire dépend de l’effort à produire. Pour un effort de 5 à 15 min, une ou 2 gorgées suffiront. Pour 1 h, buvez 50 à 70 cL. Pour 2 h ou plus, vous pouvez même en boire plus de un litre, voire 1,5 L. De toute façon, dans ces cas « extrêmes », vous serez amené à boire en cours de route.
Les boissons déconseillées avant le sport
Même si les boissons chaudes sans sucre sont autorisées avant un effort physique, le lait n’en fait pas partie. Oui ! Il délivre de l’énergie. Mais cela signifie qu’il apporte aussi des calories, ce qui est justement à éviter. L’objectif est de bien s’hydrater en buvant de l’eau.
Pour l’apport énergétique, par contre, la nourriture suffira. Le Coca est aussi à proscrire étant donné que derrière son excellente saveur se cache un taux élevé de sucre.
Enfin, il va de soi de ne pas inclure les boissons alcoolisées, telles que la bière, les alcools forts et le vin. Du moins, si vous souhaitez maigrir. En effet, la bière permet de prendre de la masse. Elle conviendra donc mieux aux personnes qui sont intéressées par la musculation.
Pour continuer à maigrir durant votre diète, vous devez plébisciter les boissons sans calories avant vos exercices physiques. Votre choix est alors assez large. Si l’eau brute ne vous convient plus, tournez-vous vers les jus de fruits ou encore les boissons chaudes (tous non sucrés).