Vos jambes sont-elles trop lourdes pour vous ? Vous vous dites : « je dois me mettre au régime évacuer le surplus de graisses dans mes membres ». D’un côté, vous avez raison, car vous devez suivre un régime alimentaire strict. Mais faire des activités physiques est bien plus efficace comme de la musculation.
Programme de musculation : les exercices à faire pour affiner ses jambes
Faire de la muscu ne signifie pas toujours aller dans une salle de sport, bien que cela reste une option à privilégier. Chacun à son emploi du temps, mais pour faire partir les graisses des jambes, il faut prendre quelques minutes d’activité physique par jour.
En substitution à la salle de sport, vous pouvez faire les exercices chez vous dans un espace permettant de se mouvoir librement. Pour ce qui est de la pratique, la corde à sauter est un bon moyen de faire travailler la partie inférieure de son corps. De plus, cette activité développe la coordination et l’endurance. Vous pouvez aussi vous mettre à la course à pied.
Pas besoin de faire plusieurs heures de training. Un intervalle de 15 à 30 minutes par jour est amplement suffisant. Que vous soyez un homme ou une femme, les résultats sont satisfaisants.
Privilégiez un entraînement de courte durée, mais intensif. Cette méthode est plus efficace pour perdre des calories et se forger une musculature au niveau des membres.
Entrainement et programme alimentaire
L’effort physique n’est possible que si votre corps est en bonne santé. Mais pour cela, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée.
Si votre but est simple de perdre la graisse, un régime alimentaire avec peu d’apports caloriques est une bonne option. Cependant, la musculation va demander à votre corps des efforts supplémentaires.
La solution n’est donc pas de réduire sa consommation, mais de suivre une alimentation adaptée. Certains aliments sont à l’encontre de la muscu, tandis que d’autres sont primordiaux. Pour ce faire, optez pour une alimentation riche en protéines comme les crustacés, les œufs et le lait. La protéine est à l’origine de la formation des cellules musculaires.
Pour tous les programmes de muscu, il faut une bonne hydratation. Au minimum, buvez chaque jour entre 1,5 à 2 litres d’eau. Outre l’alimentation, vous devez également suivre une hygiène de vie. Évitez le tabagisme et l’alcoolisme.
Bref, la muscu des membres inférieurs du corps n’est pas une affaire d’entraînement de longue durée, mais plutôt une séance intense de courte durée. La pratique peut se faire n’importe où avec une séance par jour. Pour maigrir et faire apparaître des muscles, vous devez vous nourrir convenablement et boire beaucoup d’eau.