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Programme sportif et alimentaire pour maigrir

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Vous souhaitez perdre rapidement des kilos et vous avez la motivation ? En combinant une alimentation saine et une pratique physique, vous perdrez à coup sûr du poids et vous gagnerez en muscles.

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La nutrition au service de votre régime

Quel programme devez-vous adopter pour maigrir ? Comment faire pour perdre mes kg superflus vous demandez-vous ? Suivez ces quelques conseils de nutrition pour équilibrer vos repas et mettre toutes les chances de votre côté. Evitez les aliments raffinés et les plats préparés qui contiennent des calories pauvres.

Pour atteindre votre objectif, misez plutôt sur des légumes bio et de saison associés à des protéines maigres telles que le boeuf, la volaille sans la peau, les oeufs et le poisson. Privilégiez également les pâtes complètes, le riz et le pain complet. Pour relever vos plats, pensez au persil, à l’ail et aux oignons. Intégrez également à votre régime des fruits rouges, mais aussi des kiwis, du raisin, des figues et des agrumes.

Le sport pour perdre du poids

L’activité physique, qu’elle soit pratiquée en extérieur ou dans une salle de sport, est une alliée efficace dans le cadre d’un régime. Les exercices physiques brûlent les graisses et libèrent des endorphines qui atténuent le stress. Si vous pratiquez déjà une activité, adoptez un programme plus soutenu ou fixez-vous un challenge, par exemple courir le matin avant d’aller travailler en encore réaliser un circuit à vélo plusieurs fois par semaine.

Vous pouvez aussi vous tourner vers la marche ou la natation qui, pratiquées régulièrement et associées à votre programme minceur, vous feront perdre des kilogrammes et renforçant vos muscles.

Faites appel à un coach et à un nutritionniste

En surveillant vos apports caloriques et en pratiquant vos exercices sportifs de manière assidue, vous atteindrez rapidement votre objectif de perte de poids. Pour mettre toutes les chances de votre côté et renforcer votre motivation, vous pouvez aussi faire appel aux conseils d’un spécialiste en nutrition qui vous aidera à élaborer vos menus quotidiens. Pour démarrer votre activité physique en douceur, prenez conseil auprès d’un coach. Celui-ci vous aidera à déterminer l’entraînement idéal pour bénéficier d’un maximum d’effets.

Bouger et soigner votre alimentation forment un duo efficace pour maigrir. Si vous avez la motivation, vous perdrez rapidement vos kilos.

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