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Comment supprimer le sucre raffiné de son alimentation ?

Comment supprimer le sucre raffiné de son alimentation
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Le sucre est indispensable au bon fonctionnement du corps, mais le sucre raffiné se révèle nocif sur bien des points. Voici comment éliminer le sucre industriel de votre alimentation.

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Le sucre raffiné : conseils pour le supprimer

Pour votre santé ou pour garder la ligne, vous avez décidé de limiter, voire supprimer, les sucres raffinés de votre assiette. Vous vous dites alors : Je veux consommer moins de sucre, comment faire ?

Voici une liste d’astuces faciles à suivre pour éliminer le sucre raffiné de votre alimentation.

Pour commencer, supprimez les aliments facilement reconnaissables. Les boissons sucrées, les gâteaux industriels ou encore les plats préparés sont autant de produits dont la fabrication intègre des sucres raffinés. Pour compenser, préparez vos repas et boissons avec des produits frais, vous saurez ainsi qu’ils ne contiennent aucun sucre raffiné.

La tentation est grande de remplacer le sucre par des édulcorants, mais ceux-ci ne sont pas meilleurs pour vous, même s’ils contiennent moins de calories. Le sucre et son goût sucré provoquent des effets d’accoutumance. Il s’agit d’une véritable addiction ! C’est pour cela qu’il est si difficile de s’en passer. En optant pour des édulcorants, vous consommez moins de sucres raffinés, mais vous ne vous désaccoutumer pas, vous risquez ainsi de replonger à la première occasion.

Prenez le temps de lire la composition des produits que vous achetez. Les produits estampillés light ne sont pas dépourvus de sucres, ou bien ils compensent cette absence en ajoutant des mauvaises graisses ou des additifs nocifs.

En lisant les étiquettes, on constate régulièrement que des produits dits allégés en sucre en contiennent autant ou à peine moins que d’autres produits traditionnels. Ne vous laissez pas piéger !

Repenser son menu type pour supprimer le mauvais sucre

Tentez de remplacer vos repas et collations habituels par des versions sans sucre. Par exemple, votre petit-déjeuner pourra être salé plutôt que sucré sans rien perdre en gourmandise.

Vous avez envie de sucré ? Plutôt que craquer sur un pain au chocolat, manger un fruit est une solution simple. Et si un fruit ne vous rassasie pas, alors accompagnez-le avec une recette de pancake maison. De nombreuses recettes ne contiennent aucun sucre.

Pour vos boissons, pensez aux fruits frais bio ! Vous pouvez laisser infuser vos fruits préférés dans de l’eau pour obtenir une boisson light et bonne pour la santé.

Améliorez votre santé pour éliminer les sucres raffinés

Lorsque vous avez envie de sucre, posez-vous les bonnes questions : est-ce que vous vous ennuyez ? Avez-vous bien dormi ? Vos repas couvrent-t-ils bien vos besoins ?Voilà autant de raisons qui peuvent vous donner envie de sucre. En améliorant votre qualité de sommeil et en adoptant une alimentation qui couvre tous vos besoins, les envies de grignotage sucré disparaîtront.

Supprimer le sucre raffiné n’est pas facile, mais en adoptant les bons gestes, vous pourrait lui dire adieu sans aucun regret !

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