Certains veulent après avoir développé le haut de leur corps développer les parties basses. D’autres veulent simplement affiner leur cuisse pour perdre du poids plus efficace. Dans les deux cas, la presse à cuisse est un appareil idéal pour pouvoir avoir des cuisses de rêves.
Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
La presse à cuisse est parfaite pour mincir des cuisses
La presse cuisse est un appareil parfaitement adéquat pour ceux qui veulent des cuisses fines et bien musclées. En effet, cet appareil sollicite tous les muscles des cuisses. Les muscles sollicités sont le vaste externe, le vaste interne, le crural et le droit antérieur et les mollets.
Cet exercice vous permettra en plus de brûler des calories ce qui est essentiel pour perdre du poids. Autre avantage de cet appareil, il est adapté aux hommes comme aux femmes.
Il apporte un résultat rapide sans nécessité de technique particulière ou d’une grande forme physique. Et enfin, c’est un exercice qui est sécurisé et qui n’a pas d’effet indésirable sur le dos.
Comment bien faire de la presse à cuisse ?
Il vous suffit de vous allonger sur le banc préparer et d’ajuster la position du dos à ce banc. Votre dos doit être bien droit. Ensuite, posez vos pieds sur la plateforme. Le fonctionnement est ensuite simple, vous lancez la machine avec le bouton prévu à cet effet à côté du banc puis vous inclinez les genoux jusqu’à l’obtention d’un angle entre 80 et 90°.
Ensuite vous repoussez la plateforme en expirant afin de revenir à la position de départ. Sachez que selon la position des pieds les muscles travaillés sont différents donc faites bien attention.
Pour que l’exercice soit efficace, fait de la presse à cuisse au moins 3 fois par semaine. Combien de séries et combien de répétitions ? Cela dépend de votre forme physique.
Vous allez progresser au fil des séances donc vous pourrez augmenter le nombre de mouvements autant que vous vous en sentez capable. Les débutants doivent se contenter de charges légères pour les augmenter au fil des séances. Pour votre sécurité, n’essayez pas de faire cet exercice avec une jambe.
Et que la machine soit horizontale ou inclinée, gainez toujours vos abdos pour les travailler par la même occasion.
Avec quoi accompagner la presse à cuisse ?
Pour aider la presse à cuisse à vous donner de belles jambes, il vous faut une alimentation saine et équilibrée tous les jours. Cela signifie, pas ou très peu de matières grasses, de cuissons en friture et de sucre. Évitez les grignotages et faites autant que possible des plats maison pour contrôler les calories.
Les avis des utilisateurs de la presse à cuisse sont tous très favorables et il n’est pas difficile de savoir comment utiliser cet appareil ce qui le idéal pour les débutants en plus de son efficacité.