Les astuces

Pourquoi établir un bilan calorique ?

Pourquoi établir un bilan calorique ?
0

Chaque jour, chaque aliment que vous absorbez vous apporte une certaine quantité de calories. Or, si vous ne savez pas chiffrer précisément cet apport, il vous sera très difficile d’adapter votre alimentation si vous souhaitez entamer un régime et cela, quel soit le nombre de kilos que vous voulez voir fondre. C’est pourquoi, avant d’entamer toute démarche minceur, il est essentiel de faire votre bilan calorique personnel.

Application Anaca3 1er scan minceur

Qu’est-ce qu’un bilan calorique et à quoi ça sert ?

Un bilan calorique est un simple calcul, précis et détaillé du nombre de calories (ou plus précisément kcal) que vous mangez chaque jour. Cela permet de cibler les éventuels déséquilibres alimentaires, en fonction des aliments que vous consommez le plus souvent ou encore en fonction du niveau de votre activité physique quotidienne. C’est ainsi que vous pourrez prévoir vos menus minceur efficacement.

Comment calculer votre bilan calorique.

Calculer ses apports caloriques peut se faire de plusieurs façon. Commencez par surveiller les emballages lorsque vous achetez de la nourriture, les valeurs sont désormais clairement indiquées (en kcal), souvent détaillées pour 100g ou la portion complète. En ajoutant ces valeurs sur une journée, vous aurez une idée de ce que vous absorbez. Mais cela semble une méthode longue et laborieuse alors, vous vous direz vite: n’ai-je pas un moyen plus simple de savoir ? Si, bien sûr, ce n’est pas la seule méthode. Sur internet par exemple, après avoir noté tout ce que vous avez mangé lors de vos trois repas sur un jour (ou plus), rendez-vous sur un des nombreux sites qui vous proposent de compter facilement et rapidement les calories contenues dans vos repas. Simple, facile d’accès, et surtout avec un résultat précis et instantané.

Connaissez-vous votre besoin en calorie pour chaque jour ?

Maintenant que vous connaissez votre consommation précise, si vous envisagez de perdre rapidement du poids, vous devez absolument connaître votre besoin calorique journalier. Cette valeur varie en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre pratique sportive, votre corpulence et votre état de santé.Pour résumer quelque peu:– Pour un homme, vous devez compter entre 2100 et 3500 kcal par jour. Cet écart est principalement dû à l’activité physique engendré par la personne. Si vous faites moins de 30 min de sport par jour, votre besoin est de 2100kcal pour maintenir un poids de forme. Les autres paliers se situent à + de 30 minutes par jour et + d’1 heure par jour.– Pour une femme, cette valeur est moindre et navigue entre 1800 et 2800 kcal avec les mêmes paliers en ce qui concerne le sport.Retenez bien que ces valeurs vous indiquent vos besoins quotidiens. Dans le but de perdre du poids, il faut bien évidemment consommer moins en terme de kcal et augmenter son activité physique. Cela forcera ainsi le corps à puiser dans ses réserves et c’est ainsi que vous maigrirez. D’où l’importance de ce bilan calorique individuel.

Pour perdre du poids efficacement sans se priver de manière violente et extrême, le bilan calorique personnel est donc la première étape afin d’ajuster son alimentation pour atteindre ses objectifs sans nuire à son corps et sa santé.

Articles relatifs
Commentaires fermés
Le blog Anaca3 : Questions fréquentes

Ce BLOG a pour objet de présenter des sujets grand public et est essentiellement orienté sur l'alimentation, le sport et la minceur.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont rédigés par nos équipes ou, le cas échéant, par des rédacteurs externes. Les rédacteurs n'étant pas des professionnels de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport, les sujets et les informations sont rédigés, de manière générique, à partir de sources variées (sites internet, presses spécialisées, encyclopédies).

L'exactitude ou l'exhaustivité des informations que les sujets contiennent ne pouvant être garanties par les auteurs ou par nous, n'hésitez pas, si vous relevez des erreurs ou des omissions, à nous en informer en nous écrivant directement en cliquant ici.

D'une manière générale, le contenu du BLOG s'adresse à toute personne ayant un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.

Le contenu des sujets et du BLOG en général constitue un contenu d'ordre général, à caractère informatif, n'ayant pas vocation à s'appliquer à des cas particuliers.

Les sujets du BLOG et les informations qu'ils contiennent sont donc rédigés en s'adressant à des personnes ne présentant aucune contre-indication de quelque nature que ce soit.

Il nous paraît important de rappeler que les sujets et les informations présents sur le BLOG ne sauraient se substituer à des conseils ou des avis qui pourraient vous être délivrés notamment par des professionnels de la santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport. Seuls des professionnels dans les matières concernées auront les qualifications et compétences requises pour vous informer de manière circonstanciée sur des sujets qui seraient traités de manière générale par le BLOG.

Ce BLOG ne prétend pas se substituer aux conseils et avis qui pourraient vous être délivrés par des professionnels. Nous vous recommandons d'être particulièrement vigilant(e) si votre état nécessite un suivi particulier (notamment mais non limitativement grossesse, allaitement, intolérances, allergies, obésité, maigreur excessive, pathologies diverses etc.). D'une manière générale nous vous recommandons de ne suivre aucun avis et/ou conseil qui serait éventuellement contenu dans un sujet du BLOG ou dans n'importe quelle autre source sans vous être préalablement assuré qu'aucune contre-indication ne vous est applicable.

A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique.

Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici.

Dans l'hypothèse où vous utiliseriez déjà ou souhaiteriez utiliser l'un de nos produits en complément de ce BLOG, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé, de la diététique, de la nutrition ou du sport afin de vérifier avec lui si les conseils ou informations que vous désirez suivre sont compatibles avec les produits ANACA3, votre régime et votre état de santé.

Soucieux d'apporter à nos lecteurs la meilleure information, nous sommes à l'écoute attentive de vos questions, remarques et commentaires.

Nous avons donc mis en place un formulaire dédié pour répondre à vos demandes, vos réclamations ou vos propositions de correction en cliquant ici.

Anaca3

Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé - www.mangerbouger.fr

* Grâce au cola, contenu dans Anaca3 Shot Brûleur de graisses, Anaca3 Perte de poids, Anaca3 Shot Perte de poids, Anaca3+ Perte de poids, Anaca3+ Brûleur de graisses, Anaca3 Brûleur de graisses, Anaca3 Shot Ventre plat et Anaca3 Le Draineur 4 en 1, qui aide à favoriser l’amincissement et à brûler les graisses. Grâce au nopal contenu dans Anaca3 Capteur Graisses et Sucres et dans Anaca3+ Capteur Graisses et Sucres 5 en 1 et grâce au marc de raisin contenu dans Anaca3 Cellulite, qui favorisent l’amincissement. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3 Ventre Plat qui aide à mincir en complément de mesures diététiques. Grâce à la chicorée de Anaca3 Rétention d’eau et de Anaca3 Detox qui favorise l’amincissement en complément d’un régime. Grâce à l’ascophyllum contenu dans Anaca3+ Ventre plat contribue à diminuer l’absorption des graisses. Grâce à la caroube de Anaca3 Réducteur d’Appétit et de Anaca3+ Minceur 12 en 1 qui aide à mincir. Grâce au thé vert contenu dans Anaca3 infusion Brûle-graisses et infusion Ventre plat qui aide dans le cadre d’un régime amincissant. Et grâce au Sureau contenu dans Anaca3 infusion Minceur Nuit qui aide à mincir en complément de mesures diététiques.

TrimanNos produits peuvent faire l'objet d'une consigne de tri. Pour en savoir plus : quefairedemesdechets.fr
Un site du groupeNutravalia