La brasse est un exercice physique permettant de perdre du ventre. La fréquence et la durée de chaque séance sont des critères décisifs sur son efficacité. Ce type de nage présente également d’autres bienfaits sur la santé, outre ceux sur le poids. On vous dit tout ici !
Comment la brasse nous fait perdre du ventre ?
Ce type de nage agit comme un brûle-graisse sur le corps. Elle permet en effet de brûler environ 625 kcal en une heure de pratique. De plus, chacun peut trouver son rythme. Pratiquer cette nage pendant 45 minutes dépense environ plus de 450 kcal.
Elle permet ainsi de maigrir facilement. Le nombre de calories brûlées varie selon le type de nage. Alors que le mode classique brûle dans les 590 calories, la brasse papillon fait perdre 660 calories chez un individu pesant 60 kg.
Elle présente la particularité d’agir principalement sur l’ensemble du corps. Elle permet également de focaliser l’exercice sur une partie seulement, comme le ventre par exemple.
La pratique de cette nage est sans risque pour les articulations et le dos. Il s’agit ainsi d’un exercice physique simple à appliquer et n’engendre pas de douleurs au niveau des articulations.
L’apesanteur dans l’eau facilite sa pratique et stimule l’organisme pour tonifier les muscles. Cette action fait travailler le cardio par la même occasion.
Comment pratiquer la brasse pour perdre du ventre ?
La fréquence et la régularité de la pratique sont des critères essentiels pour assurer de bons résultats. Une séance de 45 minutes au minimum permet de travailler l’endurance et entraîne plus d’efficacité en brûlant plus de graisse.
Il convient toutefois de respecter le rythme supporté par l’organisme et ne pas s’infliger des rythmes trop difficiles. Lors d’une séance de 45 minutes, il est possible d’alterner ce type de nage avec d’autres types de nage pour perdre du ventre rapidement. Dans ce cas, il faut pratiquer 15 minutes pour chaque type.
L’avantage de cette nage, c’est qu’elle est facile à pratiquer et à apprendre. Cette nage fait travailler les cuisses grâce aux mouvements des jambes. Il suffit de s’accrocher au bord de la piscine et de faire des mouvements de vélo dans l’eau, les jambes immergées. Toutes les parties du corps sont toutefois sollicitées lors de la pratique de cette nage permettant ainsi de maigrir.
Une pratique régulière est recommandée pour bénéficier de l’efficacité de cette méthode. Les efforts prolongés et pratiquer un sport d’endurance sont les secrets d’un programme minceur via le sport.
Nager avec des palmes peut se révéler intéressant également pour profiter d’autres bienfaits de la natation sur le corps.
Quels sont les autres bienfaits de ce type de nage sur le corps ?
Un régime minceur, qu’il soit hyperprotéiné ou hypocalorique, s’accompagne toujours d’une activité sportive. Nager présente de nombreux bienfaits, en plus de brûler les calories. En effet, elle agit sur l’organisme en tonifiant le corps et en massant la peau. Cette action permet d’éliminer l’aspect peau d’orange et la cellulite.
Ce type de nage, tout comme les autres types de nage, contribue également à une meilleure circulation sanguine. Elle fait travailler les muscles et tout le corps en sollicitant les bras, le torse, les mollets, les cuisses, etc. La nage est également un excellent moyen de se relaxer. Qu’on soit au régime ou non, la natation est une discipline sportive très bénéfique.
Elle fait perdre du ventre tout en améliorant la santé. Sa pratique est simple et la régularité des séances assure son efficacité. Dans un programme minceur, une alimentation saineaccompagne toujours le sport.
