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Comment perdre la graisse à l’intérieur des cuisses ?

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Vous rêvez d’avoir des cuisses plus fines et plus toniques ? Découvrez ici quelques exercices brûle graisses et conseils qui vous permettront d’y arriver assez rapidement.

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Les squats

Les squats sont excellents pour l’intérieur des cuisses. Ils vous permettront également de muscler vos fessiers. Ils sont assez simples et vous pouvez les réaliser sans l’aide d’un coach. Voici comment faire. Debout, maintenez fermement vos pieds à plat sur le sol et écartez vos jambes selon la largeur de votre bassin.

Ensuite, tendez vos bras devant de sorte à les aligner suivant vos épaules. Inspirez profondément et descendez lentement pour positionner vos cuisses de façon parallèle tout en maintenant votre dos bien gainé et vos talons bien fixés au sol. Puis, remontez tout doucement en expirant profondément et relâchez vos bras.

Les Pilates

Ce sont des exercices parfaits pour affiner simultanément vos cuisses, vos fessiers, votre hanche et éliminer la graisse abdominale. Ils demandent très peu d’efforts physiques, mais sollicitent fortement vos muscles. C’est donc un très bon sport pour mincir en douceur. Il existe plusieurs types d’exercices Pilates.

En voici un qui vous fera énormément de bien : dressez un tapis en mousse et allongez-vous sur le dos tout en maintenant vos mains libres. Levez légèrement vos deux jambes du sol et levez l’une d’entre elles aussi haut que vous le pouvez en poussant votre talon tout en gardant fermement votre dos sur le sol. Ramenez ensuite la jambe au sol et répétez le même mouvement 9 fois. Puis, passez à l’autre jambe et reprenez le mouvement.

Les fentes

Elles existent sous deux principales formes à savoir les fentes avant et les fentes ouvertes. Elles permettent de travailler simultanément l’intérieur des cuisses, les hanches, les fesses et les abdos.

Faire des fentes avant revient à se tenir debout, à écarter ses jambes, à faire un pas en avant et une flexion jusqu’à poser légèrement le genou au sol. Puis, à remonter en expirant et à recommencer avec la deuxième jambe. Veillez à ce que l’écart entre vos jambes soit le plus serré possible pour solliciter au maximum vos cuisses.

Faire des fentes ouvertes revient à adopter une position debout, à écarter vos jambes suivant la largeur des hanches tout en tournant les pointes des pieds vers l’extérieur. Ensuite, fléchissez votre jambe gauche vers la gauche, revenez à votre position initiale, fléchissez votre jambe droite vers la droite et ainsi de suite.

En plus de faire une activité physique adaptée, il est important d’adopter de bonnes habitudes alimentaires pour vous débarrasser des graisses superflues de façon efficace. Réduisez progressivement votre apport calorique, fractionner vos repas de sorte à éviter les grignotages et hydratez-vous convenablement. Vous pourriez également suivre un régime adapté. Pour choisir celui qui vous convient, prenez des conseils chez un nutritionniste.

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