Pour se sentir bien dans son corps, pour des raisons de santé ou encore pour un évènement important comme un mariage ou un baptême, on veut perdre du poids rapidement, si possible jusqu’à 5 kilos en 7 jours maximum. Attention, 5 kg, c’est une taille de vêtements tout de même ! Là, on s’attaque à un gros challenge. Comment parvenir à remplir cet ambitieux objectif pour apparaître sous son meilleur jour et se sentir enfin plus légère ? Voici le programme à suivre, ajoutez-y une bonne dose de courage et de motivation, et vous pourrez y arriver. C’est parti !
Avoir la motivation nécessaire pour maigrir
Je n’ai plus beaucoup de temps, mais là il me faut absolument mincir, pas d’un petit kilo, mais de 5 (sans les reprendre évidemment)! Et pour cela je ne dispose pas d’un mois, mais seulement de 7 petits jours! Étant donné la perte de poids attendue et la durée plutôt courte du régime, on va devoir s’accrocher si on veut remplir cet audacieux pari. Comment perdre aussi vite ? Qui n’a pas cherché la formule magique sur un forum, dans un livre ou un magazine pour y parvenir ? Nous vous donnons les clés de cette réussite, sous forme d’astuces et de conseils à appliquer, points par points pour gagner votre combat contre ces satanés kilos qui nous gâchent la vie ! Motivation, régime et exercice seront les maîtres-mots de vos 7 jours de combat contre ce surpoids. Perdre autant en si peu de temps c’est réellement possible ? Oui, à condition de suivre ces sacro-saintes règles de diététique, de motivation et d’exercices, tout est possible !
L’activité physique pour éliminer et transpirer
Pour perdre du poids rapidement, on fait du sport, car au-delà du bien-être qu’il procure, il est essentiel à une bonne perte de poids. Si vous n’êtes pas très sportive, vous pouvez commencer par de la marche rapide, ou vous astreindre à une promenade d’au moins 30 minutes par jour minimum. Pour les autres, les exercices de cardio, vélo appartement ou elliptique (appareil qui sollicite près de 80% des muscles du corps humain) sont recommandés. Et on mise sur l’endurance car ce n’est qu’au bout de trente minutes que le corps commence à stimuler les graisses stockées. Et oui, il faut souffrir et transpirer pour être belle et mince. Une heure trois jours par semaine constitue une bonne moyenne compte tenu du fait que vous pourriez vous sentir un peu fatiguée et que les muscles nécessitent du temps pour se reposer et se former. On évite ainsi toute blessure ou problème d’articulations. Le jogging est le sport complet en cardio qui vous fait transpirer et vous entraîne à être endurante.
On compte les calories et on les réduit
Comment maigrir de 5 kg en 7 jours? Il faut absolument absorber moins de calories que ce que vous en dépensez en une journée. C’est le secret de toute perte de poids. Facile en théorie, un peu plus difficile en pratique mais vous pouvez y arriver avec de la volonté! Il faut 3500 calories pour éliminer 500 grammes. Cela signifie qu’il va vous falloir brûler 3500 calories de plus que ce que vous ingérez en nourriture. Côté alimentation, on supprime le sucre,les féculents,et on limite au maximum les matières grasses. Feu vert sur les légumes que l’on peut consommer en grandes quantités, cuits, crus, en salade. On n’oublie pas les protéines, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, et qui vont nous éviter les fringales. On ne boit que de l’eau ! On a beau le répéter, ce ne sera jamais assez. L’eau est la meilleure boisson au monde, et surtout la seule indispensable au fonctionnement correct de notre organisme. Dans le cadre d’un régime, elle sera votre meilleure alliée.
Qui veut aller loin ménage sa monture dit la maxime. En suivant une bonne hygiène de vie et en prenant soin de son corps, on ne peut que se sentir bien dans sa peau.Et pour finir, on ne relâche surtout pas ses efforts après cette dure semaine, sous peine non seulement de perdre les bénéfices de cette perte de poids, mais surtout de dérégler son organisme de manière trop brutale.
