Après des jours à profiter du foie gras et du chocolat, comment perdre les 5 kilos de trop ? Pour perdre du poids après la période des fêtes, nous vous donnons le mode d’emploi : repartez sur des repas équilibrés et remettez-vous au sport !
En revanche, essayez de ne pas être trop dure avec vous-même…
Quel programme minceur après les fêtes ?
Avec certains programmes minceur, vous pourrez perdre du poids tout en douceur. L’une des règles étant de ne pas se mettre de pression pour éviter tout type de frustration. D’autres sont plus difficiles mais vous permettent d’obtenir des résultats rapides.
Privilégiez les protéines
Un régime protéiné est très efficace car vous aurez des résultats rapides, mais il est difficile de le tenir sur du long terme. Ce programme est conseillé pour maigrir sur une période courte afin de ne pas avoir de carences.
On vous conseille de commencer par ce régime pendant une semaine, puis de poursuivre avec une autre méthode.
5 repas par jour pour perdre 5 kilos
Pour une perte de poids durable, optez pour un régime qui prévoit 5 repas équilibrés par jour : petit-déjeuner, collation du matin, déjeuner, collation de l’après-midi, dîner. Ces repas sont préconisés pour ne jamais avoir faim.
Les astuces détox
Pour maigrir, voici quelques bonnes pratiques et astuces qui vous aideront au quotidien :
– Ne sautez aucun repas : même si vous avez bien mangé la veille, ne négligez pas votre petit-déjeuner. Il est impératif de bien manger dès le matin pour éviter toute faim dans la journée. Cela évitera à votre corps de moins stocker.
– Du jus de citron à jeun : à jeun, dégustez votre jus de citron afin d’améliorer votre digestion ainsi que l’absorption des sucres et minéraux.
– Buvez beaucoup d’eau : on ne le répète jamais assez mais boire beaucoup d’eau permet de drainer et de détoxifier votre corps.
– Préparez des belles assiettes : une jolie présentation dans l’assiette et des aliments de couleur vous donneront envie de dévorer votre plat !
– Pensez au sport : Pendant les fêtes, on laisse souvent de côté le sport pendant plusieurs jours. Fini le repos, place à l’effort ! Prévoyez un rythme d’environ 4 à 5 séances par semaine pour repartir sur une dynamique saine.
– Dormir, l’un des secrets minceur : le manque de sommeil est l’une des raisons pour lesquelles certaines femmes grossissent.En privilégiant de bonnes nuits, vous limitez le stockage des graisses.
Pour perdre du poids après les fêtes de fin d’année, mettez de côté les aliments cuisinés entre noël et jour de l’an et préparez-vous des recettes à base de légumes et de protéines, le meilleur remède pour maigrir rapidement.