Vous souffrez de l’accumulation des kilos en trop et vous voulez vous en débarrasser ? Pourquoi ne pas retomber en enfance et vous servir de l’accessoire qui vous a amusé à l’époque.
En effet, la pratique de la corde à sauter est un excellent moyen de supprimer les 5 kg qui vous gênent autant. Quoi demander de plus que de maigrir tout en s’amusant ?
La corde à sauter pour maigrir rapidement
Le saut à la corde fait travailler tous les muscles du corps pour pouvoir suivre son rythme. En un mois et demi, vous obtiendrez des résultats surprenants, un ventre aplati, des graisses brûlées et des fesses redessinées.
C’est un exercice qui n’est pas seulement cardiovasculaire, mais aussi très musculaire : un constat que vous verrez surement apparaître sur vos bras. Le fait de sauter à la corde diminue aussi la masse graisseuse qui demeure en vous.
Quand vous contractez vos abdominaux en sautant, votre ventre s’affichera plus plat et raffermi. Il augmente le métabolisme de base qui est la quantité d’énergie journalière. Il assure donc le bon fonctionnement des organes vitaux (cœur, muscles, cerveau…).
En une heure, vous pouvez brûler jusqu’à 700 calories avec une allure plus grande. Ainsi, si perdre ces 5 kg vous préoccupe, optez pour une corde à sauter et le problème sera vite réglé.
Comment pratiquer la corde à sauter pour perdre 5 kg ?
Il faut aller tout doucement en s’exerçant une minute sans s’arrêter. Augmentez cette durée progressivement jusqu’à atteindre 15 minutes de sauts.
Au début, il faut prendre un jour de pause par semaine pour ne pas risquer de s’épuiser. Si vous arrivez à garder ce rythme, une perte de poids de 5kg est alors possible.
Perdre 5 kg : bien choisir ses cordes
Pour les personnes débutantes, la corde doit être assez longue selon votre taille. D’autres professionnels préfèrent une corde plus courte. Vous avez le choix entre le cuir, le plastique, le vinyle ou le nylon qui dépendra du niveau de compétence et de niveau d’activité physique.
Ces cordes ont aussi de différentes poignées, il y a les plus minces et d’autres, plus grandes, conçues pour les adultes.
Les autres bienfaits de la corde à sauter
À part perdre du poids, sauter à la corde procure d’autres avantages sur la santé. En s’appliquant à cette activité, vous donnez une sorte de massage à vos veines profondes, cela permet de bien faire circuler le sang et d’éviter les problèmes veineux.
L’apparition de la cellulite et de varices sont causés par l’insuffisance de sport, l’abondance de cellules adipeuses et la mauvaise hydratation. Donc en s’hydratant bien tout en sautant à la corde, vous évitez l’apparition de ces maladies. Vous pouvez aussi prévoir la constipation sans négliger l’alimentation équilibrée pour favoriser le transit intestinal.
Sauter à la corde, oui, mais attention
Quelques sujets ne sont pas autorisées à pratiquer le saut à la corde, il y a ceux :
– qui souffrent de douleurs lombaires et ayant des problèmes au dos ;– qui ont des tendinites ou des problèmes inflammatoires sur les jambes ;– qui ont des problèmes rénaux ;– qui ont des hernies discales ;– qui sont enceintes (femme).
Il est facile de pratiquer le saut à la corde et en plus cet outil peut être emmené partout où vous allez. Sa pratique est idéale pour la perte de poids, car seulement en moins de deux mois, vous pouvez maigrir de 5 kg.
Alors, n’attendez plus pour acheter votre corde selon la taille qui vous correspond. Bon entrainement !
