Perdre du poids, de façon générale, est une démarche louable si elle est accompagnée de bonnes intentions et d’une réelle motivation. En effet, loin de mettre votre santé en péril avec une perte de poids conséquente, vous devez vous assurer qu’il s’agit bien d’une nécessité, que perdre vos kg superflus s’avère de l’ordre, certes de l’esthétique, mais également de la santé.
Alors que les cas d’obésité ont quasiment doublé depuis une trentaine d’années, la lutte contre les excès de poids est un combat mené aussi bien personnellement par les individus touchés, mais également nationalement, voire mondialement, tant le phénomène prend de l’ampleur, menaçant la santé d’une multitude de citoyens de toutes nationalités.
Savoir comment perdre 30 kg en une année ne s’improvise pas, surtout si l’on souhaite obtenir des résultats durables et un tournant radical d’un mode de vie. Conseils pour atteindre une minceur salutaire.
De nouveaux repas
Inutile de se voiler la face : vous avez un rapport à la nourriture depuis quelques années qui vous a entrainé sur la pente dangereuse du surpoids.Apprenez à manger mieux. Comprendre comment maigrir efficacement passe par une compréhension de vos erreurs passées. Ainsi, faite un grand tri dans vos placards, dès à présent : cela vous apparaitra salutaire et vous ne serez plus tenté par le diable de votre placard. Oubliez les fromages trop gras, les glaces, biscuits et autres bonbons. A partir d’aujourd’hui vous n’achèterez plus que des produits issus de votre réflexion sur une alimentation saine et de l’aide d’un livre de recette de votre choix qui vous insufflera l’inspiration quand celle-ci, et c’est bien normal, manquera de temps à autre.
Voici un exemple de repas journalier :
Au matin : un thé vert (sans sucres), 1 fromage blanc nature, une pomme.Au déjeuner : quelques crevettes citronnées, de l’ail, du persil, un filet d’huile d’olive et du riz vapeur.Au diner : des asperges et un yaourt au soja ou un fruit de votre choix.
Les pièges à éviter
Vous vous sentez fatigué, de plus en plus faible, et sans changement décisif de votre mode de vie, vous resterez dans un cercle vicieux où épuisement entraine recherche de facilité.Lorsqu’il est ici fait référence de recherche de la facilité, il s’agit ici de la tentation de sauter des repas.Un grand nombre d’individus souhaitant perdre du poids, pense qu’il s’agit simplement de se priver de temps à autre pour augmenter leurs chances. Le problème de cette manœuvre aussi dure qu’elle est inutile est que la privation entrainera votre corps à compenser à votre prochain repas, ou vous conduira à grignoter. Aussi, tous vos efforts pour ne pas céder à la tentation de manger pendant le repas seront anéantis quelques heures après.
Soyez bien sûr qu’aucun changement n’aura lieu, qu’aucun objectif de minceur ne sera à votre portée, tant que vous n’aurez pas compris que le plus important passe par votre toute nouvelle réflexion sur de bonnes habitudes alimentaires. Vous ne comptez pas vous priver de repas tout le reste de votre vie ? Alors ne commencez pas à cette nouvelle étape.
Bye bye kilo !
Évidemment, retrouver de bons réflexes alimentaires est essentiel mais s’avère loin d’être suffisant lorsque l’on souhaite réellement améliorer sa santé. Pour redonner à votre corps du tonus, rien de tel que… le sport.Une demi heure par jour est un minimum que vous vous devez d’assurer. Cela sera sans doute difficile les premières semaines, moins parce qu’il s’agit d’une question d’habitude que parce que votre corps aura du mal, mais dans les mois à venir, la seule pensée de retrouver votre séance quotidienne vous remplira de joie.
Dans le sport, quelque soit celui que vous choisissez, tout est une question de constance : rien ne sert de vous donner à fond pendant une heure un seul jour de la semaine. Mieux vaut faire moins mais s’inscrire dans une rigueur nécessaire pour perdre mincir et perdre des kilos.
La course ou l’aquabiking s’avéreront être des sports très efficaces sur la peau d’orange, les cuisses et le fessier. Quant au ventre et au bras, des séances d’abdominaux et de lever de poids, vous feront le plus grand bien !
Finis la sédentarité et les repas ultra calorique ! L’heure est enfin arrivée où vous connaissez toutes les astuces et pièges à éviter afin de reprendre votre corps en main vers une silhouette élancée et en bonne santé.