Dès que l’on souhaite perdre plus de dix kilos, plusieurs nécessités s’imposent. Il est important tout d’abord de consulter un médecin, pour vérifier que vous êtes en bonne santé, et éventuellement un nutritionniste pour vous aider à préparer vos repas. Il est aussi primordial de programmer cette perte de poids de manière progressive, si l’on veut que les résultats soient durables. En agissant sur votre alimentation et en modifiant certains paramètres de votre mode de vie, vous pouvez ainsi espérer perdre jusqu’à 20 kg. Certes, il vous faudra faire preuve d’une grande motivation et d’un peu de remise en question mais le résultat en vaut largement la peine.
Le sport, un incontournable
Le sport est nécessaire pour perdre du poids mais ce n’est pas tout. Puisque vous projetez de vous débarrasser d’un nombre important de kilos, la pratique d’une activité physique est nécessaire pour vous muscler et pour redessiner harmonieusement les contours de votre nouveau corps. Certaines personnes aiment spontanément le sport, d’autres redoutent de faire une activité physique. Dans tous les cas, choisissez des activités qui vous font vous sentir bien. Si l’idée de courir dans un parc vous révulse, inutile de vous infliger trente minutes de course quotidienne, cela risque de vous dégoûter. Vous pouvez tout aussi bien aller faire de la musculation dans une salle de sport, partir pour deux heures de vélo, disputer un match de volley entre copines ou suivre des cours d’aérobic. L’important est que vous vous dépensiez le plus possible et de prévoir pour cela au moins quatre séances d’exercice dans la semaine.
Avoir les bons réflexes
En plus du sport en lui-même, vous pouvez également modifier certains éléments de votre mode de vie. Perdre du poids passe par l’adoption d’horaires réguliers en ce qui concerne les repas mais aussi le sommeil. Ainsi, vous avez certainement remarqué que vous avez tendance à manger davantage les jours où vous êtes fatigué, pour essayer de compenser le manque de sommeil. Mal dormir pousse aussi inexorablement au grignotage entre les repas. Ne perdez jamais une occasion d’être actif pendant la journée. Une course dans le quartier ? Laissez votre voiture au garage et allez-y à pied. Votre enfant s’ennuie ? Plutôt que de lui tendre un livre,proposez-lui d’aller faire une balade à vélo ou de l’emmener à la piscine. Une amie ne cesse de vous parler des bienfaits des cours de yoga ? Tentez l’aventure avec elle avant de vous accorder un massage ou un passage en spa pour vous détendre et chouchouter votre corps.
Soigner son alimentation
Comment maigrir quand on est gourmand ? Voici une question difficile et c’est bien d’ailleurs tout l’enjeu du régime de réussir à mincir sans s’affamer ou être trop frustré. Commencez par identifier les aliments minceur que vous préférez et apprenez à les cuisiner sous différentes formes. Par exemple, les courgettes peuvent se déguster en gratin, en soupe, dans une ratatouille, poêlées, en flan ou encore râpées dans une salade. Préparez des petits plats équilibrés mais que vous appréciez est la clé du régime. Comment perdre mes poignées d’amour sans perdre le moral ? Avec un peu d’imagination ! Vous en avez assez de croquer dans des pommes pour tromper les fringales ? Passez-les au four avec un peu de cannelle ou préparez-les sous forme de compote, c’est délicieux. Enfin, n’ayez pas honte de faire un petit écart de temps en temps, c’est inévitable. Pour éviter de reprendre un kilo, ajustez votre alimentation du jour.
Prévoyez au moins six mois pour mener à bien votre objectif. Une fois celui-ci atteint, gardez les bons réflexes afin de faire fructifier vos efforts. Vous verrez que vous arriverez à perdre 2 ou 3 kg supplémentaires sans trop de problème en continuant à faire du sport.