Perdre une bonne dizaine de kilos en peu de temps, en l’espace de 3 mois, tel est le souhait de tous les individus victimes d’un problème de surpoids. Tout comme eux, je me suis toujours demandé comment perdre réellement 18 kg en pas plus de 12 semaines.
Régime alimentaire, alimentation saine et équilibrée et activité physique, découvrez tous les astuces indispensables pour une meilleure perte de poids en l’espace de quelques semaines seulement.
Les activités physiques et sportives, pour brûler plus de calories
La meilleure astuce pour perdre du poids en 3 mois est sans l’ombre du doute l’activité physique. Évidemment, à force de faire plus d’effort dans la pratique d’activité sportive, avec une grande motivation, la récompense sera toujours et à coup sûr au rendez-vous.
Une silhouette bien raffinée, un meilleur état de santé en surplus, le sport et les activités physiques présentent tout ce qu’il faut pour atteindre votre objectif de perte de poids en seulement 3 mois.
Cela dit, vous pouvez d’ores et déjà commencer par suivre un programme minceur auprès d’un gymnase. En outre, les activités physiques à domicile sont également efficaces.
Par ailleurs, les exercices de gainage sont aussi très efficaces pour maigrir rapidement après quelques semaines.
Le régime alimentaire, pour brûler une quantité importante de graisses
À l’instar des activités physiques et sportives, le régime alimentaire s’avère également être un moyen efficace qui vous permet de perdre réellement du poids en l’espace de trois mois.
En l’occurrence, il doit être le résultat d’une étude approfondie portant sur le fonctionnement de votre organisme et également sur votre nutrition. À ce propos, l’idéal est avant tout d’adopter une alimentation équilibrée et saine au quotidien.
Après, il vous importe de privilégier les aliments qui apportent plus de protéines et d’éviter au maximum les produits riches en glucides et lipides qui ne font que vous apportez plus de graisses, plus de calories et donc plus de poids.
Exemple de menu, pour une alimentation équilibrée et saine
À la recherche d’un menu typique à prendre au quotidien pour pousser votre motivation et objectif dans la perte de poids ? Vous pouvez par exemple prendre du fromage blanc ou du thé sans sucre au petit déjeuner. Au menu pour le repas de midi, vous pouvez manger du jambon maigre, des croquettes de courgettes, avec une salade de fruits au dessert. Pour le dîner, vous pouvez prendre une soupe de choux verts et une pièce de pomme au dessert.
En tout, le moyen idéal qui vous permet de perdre 18 kg en trois mois est de pratiquer des activités physiques et sportives combinées à un régime alimentaire vous fournissant une alimentation saine et équilibrée au quotidien.