Pour une silhouette athlétique et un beau corps, il est important d’avoir des muscles saillants surtout pour les hommes cela passe souvent par des pectoraux bien fermes. Cela nécessite de la motivation et beaucoup de volonté. Voici comment obtenir des abdos en 1 mois.
Faire les bons exercices
Plusieurs exercices vous permettront de travailler et de muscler vos abdominaux. Il vous faut avant chaque séance d’entraînement un programme préétabli que vous suivrez pour ne pas vous disperser. A vous de vous organiser pour que la séance vous soit la plus agréable possible.
Il y a les pompes qui sont un classique à ne jamais négliger et qui ne nécessitent aucun matériel, les dips que vous pouvez faire sur un banc de musculation, vous pouvez également soulever des haltères ou utiliser des kettlebell, mais cela travaillera surtout vos biceps.
Pendant votre séance, n’oubliez pas le gainage qui est très facile et très efficace, l’élastique peut également vous aider. Vous pouvez également faire la chaise romaine. Si vous avez la possibilité de fréquenter une salle de gym avec un coach, il vous indiquera la marche à suivre.
Faire du sport de la bonne manière
Outre ces exercices spécifiques, ne sous-estimez pas la nécessité de faire du cardio pour perdre de la graisse. La course à pied, le fitness même si c’est souvent ce que préfère la femme, le crossfit vous aideront facilement à perdre de la masse graisseuse et à prendre des muscles plus rapidement.
Le volume d’heure est très important car il ne faut pas trop travailler vos muscles. Même si cela paraît contradictoire c’est un fait, mieux vaut 2 séances e 30 minutes par semaine pour une meilleure forme que des séances quotidiennes qui seront moins efficaces.
Par contre, vos séances doivent être intenses et bien remplies pour qu’elles soient efficaces. N’oubliez pas l’étirement à la fin de la séance pour moins de courbatures.
L’alimentation
Pour compléter ce qu’apporte le sport, l’alimentation est très importante pour pouvoir relever le challenge de beaux pectoraux en 1 mois. Mangez sain et équilibré et éviter aux maximums les sucres et autres produits transformés. Consommez beaucoup de protéines, mais en cuisson maigre.
Pour être bien dans sa peau, il faut que son corps soit ce que l’on aime. Avoir des abdominaux et des bras bien formés est l’une des choses que les hommes apprécient le plus. Cela est tout à fait possible en 4 semaines à condition de faire beaucoup de sport et de le faire correctement et d’avoir une bonne alimentation. A vous maintenant de travailler pour atteindre vos objectifs.