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Menu d’été weight watchers

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Avec la forte chaleur, il est facile de se laisser tenter par des boules de glace bien gourmande et de faire des écarts pour se rafraîchir un peu. Si vous faites attention à votre ligne, vous savez pertinemment que c’est une mauvaise idée. Faites comme les adeptes du régime Weight Watchers et optez pour un menu estival léger, sain et efficace pour maigrir sans stresser.

Application Anaca3 1er scan minceur

Exemples de menu d’été WW

Menu 1

  • Matin : thé sans sucre, 1 œuf dur, 2 tranches de pain complet légèrement beurrées, 1 pomme
  • Midi : steak grillé, salade de concombre et de tomate, 1 yaourt nature, 1 orange
  • Soir : quiche au thon, 1 carotte râpée au citron et à l’huile d’olive, 1 avocat

Menu 2

  • Matin : thé sans sucre, 40 gr de muesli avec du lait écrémé, 1 grand bol de salade de fruits au choix
  • Midi : poulet à la sauce champignon, brocolis cuisson vapeur, 100 gr de quinoa, 1 mangue
  • Soir : filet mignon poêlé, 1 tomate crue, 100 gr de spaghettis Al Dente, 1 tranche d’ananas

Menu 3

  • Matin : café sans sucre, 40 grammes de flocons d’avoine avec du lait écrémé, 1 yaourt soja sans sucre, 1 poire
  • Midi : 2 œufs en omelette espagnole, 1 gaspacho léger, salade verte, 1 ramequin de fruits rouges
  • Soir : escalope de veau, 1 bol de soupe de lentilles de corail, 1 banane

Menu 4

  • Matin : café au lait écrémé, 2 tranches de pain aux céréales légèrement beurrées, 1 portion de fromage blanc maigre, 1 mandarine
  • Midi : risotto au saumon et courgette, salade italienne, haricots verts blanchis, 1 tranche de pastèque
  • Soir : tagliatelles aux crevettes, salade de chou râpé à l’oignon, huile de colza et citron, 5 fraises

Suivre le régime WW en été

Le programme WW est pour toutes les personnes qui aiment manger et veulent perdre du poids en limitant les restrictions aliments. La méthode minceur réapprend à cuisiner et à manger équilibré en se basant sur un système de points.

En effet, WW attribue des points à chaque aliment selon son apport en calories et en nutriments, ainsi que l’énergie dépensée lors de son assimilation. Ainsi, les produits riches en protéines et en fibres ont des points moins élevés que les ingrédients à forte teneur en lipides et en glucides.

Chaque participant dispose d’un capital de points journalier en fonction de son âge, son sexe, son style de vie, son poids et sa morphologie. Tout est donc permis tant que le sujet n’excède pas le nombre de points qui lui est attribué par les Weight Watchers.

Mais cela ne veut pas forcément dire qu’il faut manger des produits douteux, trop sucrés ou trop gras. Vous pouvez adapter votre menu d’été au programme WW si vous voulez rester svelte durant la saison des maillots de bain.

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