Les cuisses galbées vous font rêver mais vous n’arrivez pas à affiner les vôtres malgré tous vos efforts. Avez-vous pensé à ajuster votre alimentation de sorte à cibler l’amincissement de cuisses ? Il y a justement un aliment à privilégier : le poisson.
Les bienfaits du poisson pour mincir des cuisses
Ces aliments sont denses, c’est-à-dire qu’ils sont rassasiants et calment les envies de grignotage. En plus des effets coupe-faim, ils contribuent au déstockage des graisses et possèdent des vertus antioxydantes.
Les protéines sont excellentes pour les os et le développement des muscles. Vos cuisses vont donc s’affiner ET se tonifier.
Quelles espèces pour perdre des cuisses ?
Privilégiez ceux qui sont considérés comme maigres car ils apportent un maximum de 90 kcal par portion de 100 grammes. On peut notamment citer le merlu et la daurade, mais aussi la raie et le bar, le cabillaud, le lieu, le brochet ou encore la truite de mer.
Les espèces grasses (hareng, sardines, thons, saumons, etc.) sont très riches en oméga-3 mais l’apport calorique peut atteindre les 130 kcal par 100 gr. Ils sont donc à éviter ou à consommer très rarement et avec modération.
Comment les déguster pour bien maigrir des cuisses ?
Les fritures sont délicieuses, direz-vous. Mais prenez garde car ce mode de cuisson est une source de matière grasse, ce qui est déconseillé lorsque vous souhaitez perdre des cuisses. On préfère la grillade sans matière grasse, la cuisson à la vapeur ou à la plancha. Les papillotes sont également savoureuses.
Oubliez les sauces et les crèmes onctueuses. Un trait d’huile d’olive et/ou de citron relèvera les saveurs de votre plat. Vous pouvez ajouter un peu d’herbe aromatique de temps en temps et pourquoi pas, arroser un merlu grillé avec un peu de vinaigrette maison.
N’hésitez pas à diversifier les accompagnements pour vous concocter un repas diététique mais riche en goût. Associez par exemple votre daurade ou votre cabillaud à une généreuse portion de salade de brocolis, un jus d’agrumes, des fruits rouge nature, une purée de haricots verts…. Mais surtout, buvez beaucoup d’eau. L’hydratation favorise le drainage et booste les effets amincissants de votre aliment minceur.
Vous pouvez en manger tous les jours, exception faite des gras et là encore, il faut modérer la quantité. Si vous souffrez d’allergies, demandez conseil à votre médecin traitant car ces aliments occasionnent parfois des réactions allergiques. Le dosage et l’espèce à privilégier dépendront alors de l’avis médical obtenu.
Quelques conseils en plus pour perdre des cuisses
La perte de poids en général nécessite un rééquilibrage de l’alimentation. C’est valable pour l’affinement des cuisses. Il est inutile de manger des poissons à tous les repas ou de ne consommer que cet aliment. Ce qu’il faut, c’est créer un équilibre pour offrir tous les nutriments dont il a besoin à votre organisme.
Activez-vous. Quoi que vous fassiez, il est impossible de maigrir sans sport. Comprenez bien qu’il n’est pas nécessairement question de passer des heures entières dans une salle d’entraînement. Rien ne vous oblige non plus à engager un coach sportif personnel ou à investir dans du matériel onéreux pour vous entraîner à domicile.
Les flexions-extensions sont très efficaces. Prenez l’habitude de monter les marches 2 à 2 et de marcher rapidement de temps à autre.
Certaines variétés aident à déloger la graisse dans les cuisses. Ne vous en privez pas mais n’en abusez pas non plus.