Ingrédient omniprésent dans tous les frigos, l’œuf est l’aliment le plus complet et nutritif qui soit. Mais est-ce pour autant qu’il faut en manger tous les jours ? Les adeptes du fameux régime œufs diront que oui. Mais les avis divergent encore là-dessus.
La vraie question est peut-on en manger le soir si on veut perdre poids ? La réponse est oui, mais à condition de suivre quelques règles.
Comment perdre du poids en consommant des œufs pour le dîner ?
La majorité des gens pensent que manger des œufs au dîner n’est pas une bonne idée, car l’aliment est trop lourd. Et puisque les efforts physiques sont considérablement réduits à ce moment de la journée, le système digestif ne reçoit aucune aide pour booster la dégénération de la nourriture ingérée.
C’est pour cette raison qu’on nous conseille souvent de manger léger pour le dîner, surtout si on souhaite maigrir. Et pourtant, avec seulement 87,5 calories par unité, les œufs ne risquent pas de vous faire grossir, peu importe l’heure où vous les mangez.
Il est vrai que le jaune contient des lipides, mais ce sont de bons gras qui aident à réguler le taux de cholestérol dans le sang. De plus, le digérer demander plus d’effort à l’organisme qui brûle alors plus de calories.
Les bienfaits minceur de manger des œufs au diner ?
Si les œufs constituent un élément phare des régimes hyperprotéinés, c’est qu’il y a bien une raison. Ils font partie des aliments à très forte teneur en protéines. Ainsi, ils ont des propriétés rassasiantes et coupe-faim, permettant de limiter les fringales.
Mais la nuit, on ne grignote pas diriez-vous ? C’est vrai, mais le métabolisme des protéines fait dépenser plus d’énergie au corps et fait donc fondre plus de graisses pendant le sommeil. Voilà tout l’intérêt de manger des œufs le soir pour maigrir. Par ailleurs, le produit est hypocalorique et bon pour la santé.
Comment les manger pour maigrir ?
S’il y a bien un ingrédient que l’on peut cuisiner de maintes façons, c’est l’œuf. En changeant le type de préparation, on a l’impression de varier les plats. Pour maigrir, vous pouvez choisir les préparations selon vos envies en prenez deux œufs par personne, au plat, brouillé, omelette, vous pouvez même les manger crus.
Retirer le blanc n’est pas conseillé car c’est la partie qui contient le plus de protéines et donc, qui fait brûler le plus de calories. Mais les œufs durs et à la coque restent les meilleures options, ils ne requièrent aucun autre ingrédient et conservent ainsi toutes les valeurs nutritives et amincissantes propres à l’œuf.
Vous vous demandez combien de fois par semaine faut-il consommer des œufs au dîner ? Deux à trois fois est la fréquence idéale. En manger tous les soirs risque de causer des troubles digestifs.
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