Aujourd’hui un grand nombre d’entre nous essaient de perdre du poids sans succès. On a beau essayer tous les régimes possibles, rien n’y fait, l’effet yoyo prend le dessus. Il est désormais temps de mettre fin à ces idées reçues sur les régimes qui nous rendent fous et ne donnent aucun résultat, car oui il est possible de mincir, le tout en se faisant plaisir.
Tout se passe dans la tête !
Bien souvent le surpoids vient d’une alimentation malsaine et des grignotages intempestifs qui, eux même, sont dus au stress. Avant d’effectuer un quelconque changement au niveau de l’alimentation il faut se trouver dans le bon état d’esprit. Ici il ne s’agit pas de se motiver et de résister aux tentations mais de se détendre et de relativiser. En effet, si l’esprit est relaxé, on ne ressentira plus le besoin de manger en quantité surdimensionnées mais simplement de se nourrir de la façon dont notre corps en a besoin. Pour cela il existe de nombreuses méthodes de relaxation telles que la sophrologie ou encore la méditation qui permettront de se recentrer sur soi et sur l’essentiel.
Et la nourriture alors ?
Comme précisé précédemment, si l’esprit est apaisé, la sensation de faim ne se fera sentir que lorsque l’on aura vraiment besoin de manger. Lors d’un régime il faut en fait manger de tout, ne pas se priver et se frustrer, seules les quantités sont à prendre en compte. Si les fruits et légumes frais sont bien entendus à consommer à volonté, la viande, les produits laitiers et les féculents sont aussi nécessaires pour le calcium, les protéines et les sucres lents. Il ne faut donc rien mettre de côté, mis à par la « malbouffe » des fastfoods et autres plats préparés, et apprendre à écouter sa faim et sa satiété.
Le sport: oui, la torture: non
Si on n’est pas de nature sportive, il est compliqué de se faire plaisir en courant deux heures par jours ou en participant à de séances de musculation intensive. Premièrement passer d’une activité physique proche du néant à un entrainement de professionnel n’est pas bon pour le corps, de plus le rythme pousse bien souvent à abandonner. Il faut donc prendre le temps de choisir un sport qui nous plait vraiment et s’y mettre petit à petit. Pratiquer un sport d’équipe en club permettra de rencontrer de nouvelles personnes, quelques minutes de course à pieds par jour nous apporterons une solitude nécessaire pour se retrouver. Le yoga est aussi un très bon moyen de se muscler tout en apprenant à se détendre et à se sentir bien dans sa tête, donc bien dans son corps.
Pour bien maigrir, il suffit donc d’arrêter les régimes et de se mettre dans une énergie plus positive et portée vers le bien être tout en apprenant à s’écouter, à prendre du temps pour soi et à faire et manger ce qui nous plaît vraiment.
