Le ramadan c’est une tradition importante imposée aux musulmans tous les ans. Pendant un mois, il est interdit de manger quoi que ce soit lorsque le soleil est visible. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, cela semble une fabuleuse technique.
Mais attention, même si cela peut être tentant, le ramadan même en tant que vegan peut ne pas avoir les vertus escomptées. On vous donne donc le mode d’emploi pour maigrir en faisant un ramadan vegan.
Des repas équilibrés
La spécificité de ceux qui suivent un régime vegan c’est de ne rien consommer qui provienne d’un animal. Cela s’applique donc aux laits et aux œufs par exemple. Il est tout de même possible de se faire de très bon repas même si ceux-ci sont à base de légumes et fruits uniquement.
Pendant votre ramadan, faites des recettes qui mettent en avant les légumes et fruits et qui ne les remplissent pas de gras. Pas de cuisson en friture donc ni de trop plein de sucre. Votre alimentation équilibrée vous permettra de tenir toute la journée sans avoir peur de manquer de valeurs nutritives.
De la nourriture suffisante
Dans le jeûne traditionnel, le ramadan permet de faire trois repas après le coucher du soleil. Dans le respect de la tradition ces repas sont en général très copieux et très caloriques.
Si vous ne voulez pas grossir alors, faites en sorte de bien gérer ces moments de plaisir. Restez fidèle à votre régime alimentaire tout en faisant attention à vos quantités. Même si cela peut être tentant, gardez des portions raisonnables mais qui vous rassasieront. L’avantage du fait de ne manger que des fruits et légumes c’est que ceux-ci sont très riches en fibres et procurent donc un sentiment de satiété sans avoir à augmenter les rations. Évitez de grignoter toute la nuit et faites en sortes que les 3 repas utilisés soit au moins à 3 ou 4 heures d’intervalles si les conditions vous le permettent.
Quels sont les risques ?
Les risques inhérents aux privations alimentaires sur une aussi longue durée sont les mêmes : les carences. Mais dans la mesure où le ramadan permet de se sustenter abondamment pendant la nuit, cela reste très rare. Veuillez donc à apporter à votre corps tous les vitamines et éléments nutritifs dont il a besoin. Pour faciliter le processus, vous pouvez établir un plan une semaine à l’avance par exemple pour être sûr de ne rien risquer surtout en période de grossesse.
Le ramadan vegan semble être une très bonne idée pour les débutants qui souhaitent perdre du poids. Faites néanmoins attention à ne pas trop profiter de la nuit pour manger plus que nécessaire et ainsi réduire les effets de la privation dans la journée.