Le contrôle de l’alimentation est essentiel quand on veut perdre du poids mais l’hygiène de vie en général joue également un rôle déterminant. D’ailleurs, il suffit de quelques clics sur Internet pour trouver des centaines de méthodes minceur, plus ou moins fantaisistes et plus ou moins efficaces, prétendant détenir la recette miracle pour maigrir sans s’affamer.
Le nombre de repas à faire chaque jour pour mincir est également régulièrement débattu. Ce chiffre a-t-il un réel impact sur la ligne ? Décider de manger deux fois par jour peut-il faire maigrir ?
La règle des trois repas
Vous avez très certainement été élevé dans la tradition des trois repas par jour. Si vous avez des enfants, il y a de fortes chances pour que vous répétiez ce même schéma qui a fait ses preuves, en encourageant vos petits à bien manger le matin. Selon les résultats d’une étude menée en Ile-de-France, consommer trois repas par jour semble être la configuration la plus fréquente pour les Franciliens. Toutefois, il serait dommage de vous y conformer si vous sentez que vous avez besoin de vous alimenter différemment.
Certes, vous pouvez consulter des sites de régimes ou des magazines spécialisées dans la minceur pour vous donner de bonnes idées mais personne ne connaît mieux votre corps que vous. Soyez à son écoute ! Apprendre à identifier en avance les sensations de faim et celles de satiété fait maigrir sensiblement.
Manger deux fois par jour peut-il faire maigrir ?
Si de nombreux Français prétendent manger trois repas par jour, beaucoup d’entre eux n’en consomment en réalité que deux. En effet, si vous vous contentez le matin d’une boisson chaude, d’un yaourt, d’un jus de fruit ou même d’un toast rapidement avalé, cela peut difficilement être considéré comme un repas. Certes, on nous a souvent martelé que le petit-déjeuner serait le repas le plus important de la journée mais certaines personnes n’ont tout simplement pas faim le matin ou arrivent très bien à être actif pendant la matinée sans avoir manger de manière conséquente au petit-déjeuner. Si c’est votre cas, aucune raison de culpabiliser et adoptez sans complexe les deux repas par jour.
L’importance du déjeuner
D’une certaine façon, le nombre du repas par jour importe peu, le plus utile est de donner à votre organisme de bons repères, en mangeant vos repas à heures fixes et en faisant le même nombre de repas chaque jour. En revanche, évitez le plus possible de sauter le déjeuner. Si vous travaillez, vous avez peut-être adopté cette mauvaise habitude, qui vous pousse ensuite à manger un dîner plus riche ou à grignoter pendant l’après-midi, ce qui est très néfaste pour la ligne. Oui, vous pouvez manger très léger le matin et le soir mais un déjeuner consistant semble être un incontournable.
Donnez à votre corps de bons repères en prenant vos repas à heures fixes. Deux, trois, quatre, peu importe leur nombre du moment qu’ils sont équilibrés et qu’ils correspondent aux besoins de votre organisme.