Se lancer dans un régime requiert une véritable discipline au quotidien et, plus vous êtes gourmand, plus cette réglementation de vote alimentation sera bien sûr difficile. Si certaines personnes font fréquemment des écarts en mangeant des sucreries ou des gâteaux, pour d’autres ce sont les charcuteries et les fromages qui suscitent le plus de tentation. Enfin, pour beaucoup, c’est le moment de l’apéro qui constitue un écart important. Alors, comment réussir à maigrir en faisant, malgré tout, des écarts.
Les bienfaits des écarts
Difficile de croire que les écarts peuvent avoir un effet positif sur la ligne et, pourtant, c’est vrai sur le long terme. Si vous avez de nombreux kilos à perdre et que ce régime va durer plusieurs mois voire plusieurs années, bien sûr vous ferez des écarts. L’important est de les limiter pour perdre du poids mais ils ont un rôle à jouer s’ils sont associés à la notion de plaisir. Non aux grignotages compulsifs liés au stress mais oui à la part de gâteau au chocolat dégusté avec ses enfants, au cornet de glace au soleil pendant une promenade en amoureux ou à un repas au restaurant chinois avec ses collègues si ces moments vous rendent heureux et vous permettent de garder votre motivation intacte. Un régime engendre des privations qui peuvent être dures à supporter. Un petit écart de temps en temps permet de garder le moral et c’est le principal.
Compenser ses écarts en faisant du sport
Si vous vous rendez compte que vous dépassez très régulièrement le nombre de calories que vous vous étiez fixé pour chaque jour, pensez à pratiquer du sport plus régulièrement pour compenser. Ainsi, sachez que, selon votre poids et votre morphologie, une heure de footing peut vous faire brûler jusqu’à six cent calories, une heure de natation presque cinq cent calories. Compensez ainsi vos écarts en vous défoulant en choisissant de pratiquer un sport que vous aimez, qui vous fait vous sentir bien de votre corps et surtout qui élimine tout sentiment de culpabilité.
Équilibrer ses repas en cas d’écart
Vous avez craqué pour un sandwich savoyard à midi ou pour une grosse part de brioche au chocolat pour le quatre heures ? Non, votre régime n’est pas à l’eau, il n’y a aucune raison de vous inquiéter. Adaptez vos menus du jour et du lendemain en choisissant des plats pauvres en lipides et en faisant la part belle aux crudités. Concoctez-vous par exemple un dîner savoureux mais équilibré avec une tranche de poisson au four et des légumes cuits à la vapeur. Le lendemain, préparez une grosse salade pour le déjeuner et mangez du potage le soir. En à peine plus de 24 heures, vous aurez compensé votre écart.
Les écarts sont inévitables lors d’un régime. Bien sûr, ils doivent être le moins fréquent possible mais ils sont importants pour rester de bonne humeur et peuvent être compensés par quelques astuces simples.