Oui il est possible de perdre du ventre et des cuisses, mais malheureusement ni Rome ni Paris ne se sont faits en un jour. Obtenir un ventre plat et des cuisses fuselées non plus.
Néanmoins, il est toujours possible de booster les choses et d’accélérer l’amaigrissement.
Comment maigrir des cuisses et du ventre alors ?
Maigrir des cuisses est tout à fait possible à condition de respecter trois règles absolument. La première de ces règles est d’adopter une alimentation adaptée. Cette règle est d’ailleurs valable pour mincir de façon générale.
Règle numéro deux : il est nécessaire d’effectuer des exercices physiques autour de la course à pied et du jogging, afin de bouger les jambes. Enfin, une action ciblée sur les muscles des cuisses via une musculation de type explosif mais sans charge donnera d’excellents résultats.
Pour perdre du ventre, la pratique des abdominaux est évidemment recommandée et efficace à long terme.
Mais jouer sur l’alimentation donnera aussi des résultats surprenants et bien réels, notamment pour qu’un homme retrouve un ventre plat.
Comment perdre plus rapidement des cuisses pour une femme ?
Perdre des cuisses le plus vite possible est une attente féminine courante. En effet, c’est souvent au niveau des cuisses que s’installent en premier lieu les amas graisseux, la cellulite et la culotte de cheval. Il est possible d’accélérer le processus de perte avec ce programme coup de fouet sur 2 semaines.
Programme d’une semaine à répéter sur au moins deux semaines :
- Le lundi et mardi : effectuez 4 séries de 20 squats puis 6 séries de 30 abducteurs (3 séries pour chaque jambe), entrecoupées de 30 secondes de récupération entre chaque série.
- Le mercredi : rendez-vous à la piscine pour 40 minutes de natation en privilégiant les battements de jambes (en vous aidant d’une planche) et le travail du bas du corps.
- Le jeudi et le vendredi : comme lundi et mardi.
- Le samedi et le dimanche : 30 minutes de jogging après 10 minutes d’échauffements, et terminer par des étirements.
Comment perdre du ventre plus rapidement pour un homme ?
Les hommes souhaitent perdre du ventre car le gras s’y accumule en premier lieu en avançant dans l’âge. Bien souvent le fruit d’une prédisposition génétique, les kilos superflus autour de la taille masculine peuvent s’accompagner de maladies telles que le diabète ou les affections cardio-vasculaires.
Pour diminuer en quelques jours les ballonnements et gonflements de tour de taille, une excellente méthode est de diminuer la quantité de nourriture ingérée, et surtout de manger beaucoup plus lentement.
Autre astuce facile à mettre en pratique et efficace au bout d’une à deux semaines : diminuer la quantité d’alcool. L’alcool génère des adipocytes, ces cellules graisseuses qui se multiplient au niveau de la « bedaine ». Pour accélérer encore plus la réaction, supprimez carrément les alcools sucrés (bière, cocktails, kir, vins cuits) qui cumulent à la fois les inconvénients de l’alcool et ceux du sucre rapide.
Appliquez dès maintenant ces astuces, et vous verrez les premiers résultats en deux semaines à peine.