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Maigrir des cuisses avec la marche rapide ?

Maigrir des cuisses avec la marche rapide
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Il n’y a pas de secret : pour perdre des cuisses, il faut bouger ! Oui, mais quel sport choisir ? Parmi les nombreux choix possibles, la marche rapide a bien des atouts : entre autres, elle ne nécessite pas d’équipements particuliers, et on peut la pratiquer partout.

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Mais est-elle particulièrement efficace pour maigrir des cuisses ? Certainement, puisque ce sport fait surtout travailler les muscles des jambes. Le point sur une sérieuse concurrente au footing !

Comment la marche rapide affine les cuisses ?

La marche la plus quotidienne sollicite déjà, bien sûr, les muscles des cuisses. La version rapide a ainsi pour effet d’accentuer fortement cette sollicitation : les muscles de vos jambes se contractent alors de façon beaucoup plus intense. Et en conséquence, vos cuisses se tonifient de plus en plus, au fil des sessions.

Sport d’endurance, la marche sportive est particulièrement efficace sur les muscles. Or, un corps bien musclé brûle davantage de calories qu’un corps plus mou, même au repos ! Vos cuisses vous en remercieront.

Comment bien marcher pour perdre des cuisses ?

Pour maigrir des cuisses grâce à la marche sportive, il est important de bien en maîtriser la technique.

En effet, vos sessions de marche seront plus efficaces si vous vous propulsez bien en avant. Prenez contact avec un coach afin de recevoir les bases de ce sport, et ainsi de partir du bon pied ! L’occasion, aussi, de renforcer votre motivation.

Comment intégrer la marche sportive à son programme minceur ?

La régularité est le maître mot pour affiner vos jambes en marchant. La fréquence idéale ? Une séance tous les deux jours. Quant à la durée, plus elle sera longue et plus votre session sera efficace : on le sait bien, c’est l’endurance qui permet de brûler les graisses.

Une heure de marche constitue ainsi une bonne moyenne. Vous ne disposez pas de ce temps ? La marche sportive présente un grand avantage : elle peut se pratiquer de la façon la plus quotidienne, pour relier un point A et un point B (par exemple pour aller faire des courses ou encore pour se rendre à un rendez-vous).

Pas d’excuse, donc, pour ne pas profiter de ses bienfaits !

La marche rapide, des bénéfices et des risques

Bien plus douce pour les articulations que le footing, la marche sportive est de plus une excellente activité pour entretenir la santé du système cardio-vasculaire.

Pour autant, comme toutes les disciplines sportives, elle vous expose à certains risques : le marcheur rapide peut ainsi souffrir d’ampoules ou d’autres affections du pied, mais également de périostite ou d’entorses, sans oublier les douleurs lombaires ou encore la déshydratation.

Quand on pratique la marche sportive, aller à son rythme et écouter son corps est donc essentiel.

Pour maigrir rapidement au niveau des cuisses, la marche sportive s’avère très efficace : doux pour le corps, ce sport est ouvert à tous ceux qui veulent maigrir en accroissant leur masse musculaire.

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