Retrouver le galbe de ses jambes et perdre la cellulite qui s’y est insidieusement stockée en attendant bébé est sans conteste le désir de toutes les mamans.
Pour le combler, il suffit simplement d’avoir de la patience, de fournir quelques efforts et de suivre ces quelques conseils.
Des exercices ciblées pour retrouver de belles cuisses après bébé
Vos kilos rebelles sauront disparaître avec quelques efforts !
Mais, n’attaquez pas une activité sportive bille en tête après votre accouchement. Il faut laisser le temps au temps et avoir le go de votre médecin, votre sage-femme ou votre kinésithérapeute. Les exercices à suivre pour re-galber le haut de vos jambes doivent être entrepris, après avoir terminé votre rééducation périnéale et abdominale.
Puis adonnez-vous sans relâche aux 2 exercices qui suivent :
Le premier s’appelle l’exercice de la chaise (même s’il se déroule sans l’aide d’une chaise). Il vous suffit de vous dresser contre un mur pendant deux à trois minutes, les jambes fléchies, les bras bien tendus vers l’avant, les pieds légèrement écartés et surtout bien ancrés dans le sol. Puis, relâcher et renouveler l’exercice 5 fois de suite, en veillant à utiliser des temps de récupération courts.
Le deuxième exercice se dénomme « Spécial fessier ». Pour le réaliser, il faut se mettre à quatre pattes sur le sol avec les coudes bien posés au sol.
Puis, Lever une jambe en angle parfaitement droit, vers le plafond. Redescends lentement. Répétez le mouvement 15 fois par jambe, en alternant jambe gauche et jambe droite, par série de 5.
Privilégiez les ingrédients minceur post-accouchement
Pour mincir après bébé de façon localisée sur le bas du corps, il faut renouer avec de bonnes habitudes diététiques et surtout arrêter de grignoter entre les repas. Votre menu quotidien doit absolument faire la part belle aux aliments riches en fibres, qui sont les principaux atouts pour rééquilibrer le métabolisme de votre corps.
Alors, ruez vous sur les céréales (blé, pain complet, boulgour,graines de lin, pâtes complètes),et les légumes verts (petit pois ou pois gourmand, brocolis, chou de Bruxelles).
Sans oublier de manger chaque jour des fruits tels que des pommes ou des poires , mais avec leur peau (endroit où se logent les fibres).Vous pourrez aussi sans aucune arrière pensée manger des fruits séchés (abricots, pruneaux, figues ou dattes).
Notre corps et surtout nos cuisses se modifient pendant la grossesse
En portant bébé pendant 9 mois, même si vous n’avez pas pris beaucoup de kilos, vos jambes ont stocké des réserves pour un meilleur confort de l’accouchement et une meilleure protection de l’enfant à naître. Rien de plus normal, car pour prévenir la naissance de votre bébé tant attendu, la nature fait bien les choses en constituant des réserves.
Votre corps a emmagasiné de la graisse, véritable combustible pour mieux allaiter bébé. Mais rassurez-vous, ce nouveau corps n’est pas une fatalité contre laquelle vous ne pouvez pas agir. Et bientôt vous mincirez en suivant nos conseils et astuces.
Mincir en retrouvant le volume gracieux de ses jambes après avoir eu le bonheur de donner vie à un enfant est vraiment possible ! Il vous suffira de veiller à retrouver une alimentation équilibrée et à pratiquer des exercices de modelage ciblées.
Soyez patiente dans le temps et courageuse dans vos efforts physiques. Et à vous le plaisir de dévoiler vos gambettes l’été ou de rentrer dans votre jean préféré !