Le fait de perdre du poids n’est pas toujours une question de silhouette. En perdant quelques kilos, on se sent plus léger et en meilleure santé. Cependant, s’il existe différentes façons de maigrir, on peut maigrir facilement en revoyant tout simplement son mode de vie. En pratiquant plus régulièrement du sport et en améliorant votre régime alimentaire, vous pourrez maigrir efficacement.
Les aliments à privilégier pour maigrir rapidement
Si vous voulez perdre du poids, privilégiez les aliments qui permettent de brûler les graisses. Parmi ces aliments, il y a la courgette, un légume très peu calorique car pour 100 g vous ne prenez que 13 kcal. C’est un aliment qu’il faut privilégier lors d’un régime amincissant car grâce à sa faible teneur en sodium, il empêche la rétention d’eau. La pomme est aussi un excellent aliment brûle-graisse : elle a un puissant effet rassasiant et aide à brûler les graisses. Outre la courgette et la pomme, le citron constitue également un bon allié des régimes minceur : l’agrume ne contient que 25 kcal pour 100 g. Grâce à son acidité, il contribue à la dégradation des graisses dans l’estomac. Néanmoins, assurez-vous de ne pas avoir des problèmes de remontée gastrique ou de brûlure d’estomac avant d’en consommer.
Pratiquer un sport complet pour maigrir facilement
Pour maigrir plus rapidement, il est important de se dépenser physiquement. N’hésitez donc pas à pratiquer du sport, en plus du régime minceur. Il existe différents types de sport mais pour maigrir facilement, la natation reste l’un des sports les plus efficaces, puisque c’est un sport complet qui sollicite tous les muscles du corps. Cependant, l’efficacité de la natation sur la perte du poids n’est possible que si vous nagiez régulièrement et le plus longtemps possible. Pour débuter, vous pouvez d’abord pratiquer la natation pendant une demi-heure environ, 2 fois par semaine. Si votre condition physique le permet, n’hésitez pas à prolonger la durée de la séance. Essayez autant que possible d’atteindre les 20 minutes, même si vous devez nager sur un rythme très lent. Vous pouvez prendre un peu de repos entre les longueurs. Dès lors que vous aurez atteint les 2 séances de 30 minutes par semaine, augmentez progressivement les séances et leur durée. L’idéal est de parvenir à 3 à 4 séances par semaine, pendant une demi-heure ou plus, par séance.
Adopter de bonnes habitudes
Pour une perte de poids optimale, pensez à adopter de nouvelles habitudes : dépensez-vous le plus possible. Oubliez l’ascenseur et prenez l’escalier : sachez d’ailleurs qu’en montant les escaliers pendant 20 minutes, vous parviendrez à brûler 200 calories. La danse reste aussi une excellente activité ludique qui permet de brûler 200 calories en seulement une heure. Et bien sûr, privilégiez davantage la marche : pour une heure de marche, vous brûlez 200 calories.